第一條原則：降肋沉肩，核心收緊

第二條原則：相比重量，控制和穩(wěn)定更重要

第三條原則：發(fā)力時(shí)吐氣，還原時(shí)吸氣

第四條原則：練前熱身，練后拉伸

第五條原則：肌肉需要休息和恢復(fù)，不要天天盯著一個(gè)部位練

第六條原則：三分練，七分吃，充足的睡眠很重要

第七條原則：訓(xùn)練要結(jié)合自身情況，適合自己的才最高效

第八條原則：有目標(biāo)、有計(jì)劃、有恒心