第一件事情是，穩(wěn)住，不要害怕。

這些問題的本質(zhì)，是因?yàn)槲覀內(nèi)粘Ｄ承┕潭ㄗ藨B(tài)、不正確動作下，身體所做出的必要代償，而幾乎每個現(xiàn)代人，都或多或少有一些體態(tài)問題，比如上班族容易圓肩駝背頭前傾，女生容易骨盆前傾。

但是，很多人的癥狀，其實(shí)比較輕微，對日常生活和運(yùn)動鍛煉沒有什么影響，那么無需去專門治療，更無須去購買昂貴的所謂“康復(fù)課”。

就像人身上總會有病菌，但沒有必要追求100%的殺菌，其實(shí)是一樣的道理。

我舉三個例子：

第一個例子是不良體態(tài)，硬拉五倍體重的拉馬爾岡特：

岡特有脊柱側(cè)彎，程度還不輕，但這并不妨礙他成為一名杰出的力量舉運(yùn)動員。

第二個例子是肌力不平衡，世錦賽、奧運(yùn)會舉重雙料冠軍石智勇，注意看他蹲下去時的姿勢，明顯往右偏了對不對？這導(dǎo)致他站起來以后，左腳需要平移一小步才能保持平衡。

第三個例子是外觀可見的左右側(cè)肌肉發(fā)展不平衡，看州長的這張照片，明顯照片右邊這一側(cè)的胸肌、三角肌都要更發(fā)達(dá)。

以上這三個例子，已經(jīng)可以充分說明，所謂的“體態(tài)”“兩側(cè)肌力不平衡”問題，并不是你進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練的主要障礙，頂尖運(yùn)動員身上，也可能會出現(xiàn)這些問題。

事實(shí)上，人體的“不平衡”才是常態(tài)，因?yàn)闆]人能達(dá)到100%的對稱和完美體態(tài)，我們總會因?yàn)閼T用左/右手、日常固定姿勢、職業(yè)習(xí)慣等等這些因素的影響，或多或少都會有一些體態(tài)、肌肉不平衡的問題，

第二件事情，是關(guān)注自己的日常姿態(tài)

包括你的站姿坐姿走路跑步等等，它們遠(yuǎn)遠(yuǎn)比治療更重要。

例如，上班族幾乎都逃不掉頭前傾圓肩含胸之類的體態(tài)問題，那么對于癥狀不是很嚴(yán)重的人群來說，更關(guān)鍵的是你的日常姿態(tài)，而不是去“治療”。

正是因?yàn)槿粘＿@些錯誤的身體姿態(tài)，導(dǎo)致了含胸駝背，骨盆歪斜，X形腿O形腿等等下肢問題，這時你的日常姿勢行為，比所謂的體態(tài)治療，要重要的多。

為什么呢？

假如你每天都能花1個小時去做治療，頂天了吧？

然后每天繼續(xù)用錯誤姿勢坐電腦前8個小時，走一兩萬步。

問題來了，1個小時的治療，怎么可能抵消8個小時，一兩萬步的慣性？

結(jié)果就是，就算你剛剛治療完，過幾天又打回原形了。

所以關(guān)鍵在于，什么是正確的身體姿態(tài)，以及怎樣才能達(dá)到正確的姿態(tài)，“治未病”總是比單純的“治病”，處于更優(yōu)先的位置。

因篇幅所限，近期我將會單獨(dú)寫一篇推送，來詳細(xì)講解，通過什么手段，讓身體感知和完成正確的姿態(tài)，本文先不過多闡述，請各位讀者關(guān)注健身小食堂后續(xù)的專欄文章。

第三件事情，是找專業(yè)人士進(jìn)行治療。

我并不是在表達(dá)，體態(tài)問題就無關(guān)痛癢，壓根不用去管，不是這樣的。

確實(shí)有一部分人群的不良體態(tài)、肌力不平衡問題，已經(jīng)嚴(yán)重到影響身體健康、運(yùn)動表現(xiàn)，而且無法靠日常自己調(diào)整姿態(tài)就能解決，那么就很必要去專門進(jìn)行治療。

針對這種情況，我的建議是，最保險的是去醫(yī)院，掛對應(yīng)的科室。

其次是選擇市面上一些專門的康復(fù)機(jī)構(gòu)組織。

為什么我得強(qiáng)調(diào)要做“專門”的治療？

因?yàn)槿梭w是非常復(fù)雜的，作為從業(yè)者，應(yīng)當(dāng)對此保持敬畏。

我們很難相信，那些入行時間不到兩年半，就擅長增肌、減脂、營養(yǎng)、增高、調(diào)整體態(tài)、體適能、瑜伽、普拉提、產(chǎn)后康復(fù)、增強(qiáng)性功能等等各個領(lǐng)域的私教練習(xí)生，能夠在這些領(lǐng)域都達(dá)到較高的專業(yè)水準(zhǔn)。

——福利時間——?

健身是個容易賣幻想的行業(yè)，每天都會有無數(shù)人編織，關(guān)于健身和健康的雞湯或者謊言。 我是一名營養(yǎng)師，力量舉運(yùn)動員，我將會告訴你一些，關(guān)于科學(xué)健身，飲食，還有這個商業(yè)社會本來的真相。 更多原創(chuàng)請關(guān)注公眾號：健身小食堂