嗨咯~大家中午好呀！最近快要一模了，一輪復(fù)習(xí)也即將進(jìn)入尾聲，有很多同學(xué)反映睡眠質(zhì)量不好，上課沒精神，長期下去影響了學(xué)習(xí)，這可是不行的，接下來小編為大家一一破解，也歡迎大家在評(píng)論區(qū)留言，那就快來分享你的好辦法叭~幫助更多淀粉！

借助外物

1.風(fēng)油精

可以將風(fēng)油精涂在太陽穴，人中，眼角，嘴巴，鼻子下等地方，抹一抹、聞一聞，瞬間就清醒啦！夏天被蚊子咬時(shí)還可快速止癢、舒緩消炎。

2.食物

1）咖啡/茶

咖啡含有咖啡因，因?yàn)槿梭w的疲勞主要由一種叫做腺苷的物質(zhì)控制。咖啡因和這種物質(zhì)一樣，阻斷腺苷與特定神經(jīng)受體的結(jié)合，從而阻斷大腦正常的疲勞反應(yīng)，使人感覺不那么累。但是！咖啡喝多了對(duì)身體并不好，所以少喝！如果要喝咖啡提神的話，那就選擇黑咖啡，不加糖不加奶，一口下去絕對(duì)清醒（別問小歷怎么知道，問就是親身經(jīng)歷）

茶也是有同樣效果的，大家都可以試試！

2）水

困的時(shí)候，嘴里可以含一口水，這樣能夠讓自己保持清醒，一旦你迷糊了，水可就漏出來了，這樣你也會(huì)醒的。

3）水果

可以嘗試檸檬或百香果這一類水果，檸檬比較酸，聞一下味道就能讓你清醒，如果生吃檸檬的話，那效果不用說大家也知道吧，絕對(duì)酸爽！

還有的一種水果是我比較推薦的，那就是香蕉，可以在吃過早飯之后食用，這樣的話能消除疲勞，緩解情緒。

簡(jiǎn)單“粗暴”式

1.直接站起來，站起來的話，能夠吸引自己的注意力，強(qiáng)迫自己別打瞌睡。

2.可以選擇洗冷水臉，能夠刺激皮膚，讓你不再那么困，如果害怕走動(dòng)會(huì)影響大家的話，也可以選擇自己準(zhǔn)備小噴瓶，然后困的時(shí)候就噴一下，這樣就不會(huì)那么迷糊啦！

3.還有一種方式，但是比較“殘忍”，就是直接掐自己一下，疼痛感總是能讓你清醒的，但是這種方式不推薦哦，持續(xù)的時(shí)間比較短。

當(dāng)然，我認(rèn)為這些手段都是治標(biāo)不治本，想要狀態(tài)好，一定有充足的睡眠。我也理解大家在這個(gè)時(shí)候很難做到這一點(diǎn)，所以還需要強(qiáng)大的意志力支撐著你，每天一到教室要給自己一種積極的暗示，“我可以！”“我是最棒的！”，讓自己斗志滿滿地開啟新的一天！

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好啦，今天的內(nèi)容就到這里啦~如果大家有什么疑問，也歡迎留言區(qū)告訴我們。你們的意見，能夠幫助我們更好地成長~

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