運動記錄

對自己喜歡的運動做個索引，有的時候找很久找不到想做的，心累。

記錄自己的行動，與腦海加工過的記憶對比。

某些運動加上一點點自己的看法。

• 周一

上班前

 24分鐘 hip pop abs，6、Hips Buns And Thighs

下班后

 40分鐘 hip pop abs，2、Hip Hop Abs_ Total Body Burn

• 周二

上班前

30分鐘 hip pop abs，shaun t ，1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

 

下班后

有氧走路 40分鐘 68分鐘5英里

• 周三

上班前

29分鐘 有氧健身，B大熱的一個視頻的姐妹版，也是up開始搬運，傻傻的混在一起上傳了很多，很難發(fā)現(xiàn)這個視頻。。7、30 Mins Aerobic Dance Workout

走路 一首歌的運動  8分鐘

下班后

kickboxing，20分鐘，做的低配版，無跳躍的，2、Cardio Kickboxing and Bodyweight Cardio Workout - Fat Burning Intervals

• 周四

上班前

emi wong的hiit 15分鐘，還是挺累的，15 MIN STANDING FULL BODY FAT BURNING HIIT AT HOME

下班后

走路??1小時， 68分鐘5英里

• 周五

上班前

30分鐘 hip pop abs，shaun t 1、Hip Hop Abs_ Fat Burning Cardio

推薦的理由：

現(xiàn)在回頭做，發(fā)現(xiàn)如下有點：

- 節(jié)奏好，教練 rap 適度，不吵也不會覺得少

- 動作豐富： 深蹲，高抬腿，踢腿，溜冰運動，弓箭步等

- 音樂高效，讓你不覺得無聊，30分鐘不知不覺結(jié)束了。

下班后

走路半小時 Cheap Thrills __ Sia workouts

• 周六

下午

南圖騎行1個半小時，回家??

• 周日

  10kickboxing 1、Kelli's Cardio Kickboxing Workout - Max Calorie Burn Workout with no Equipment
  

【總結(jié)】 運動強度稍微多點☆☆

時間過得飛一般，沒意識的時候，居然一周又結(jié)束??。

【運動健身概念】以下是個人的看法和總結(jié)，自由參閱

PS：關(guān)于給出運動的比重大的一個原因，大概是因為覺得難，好不容易做完運動了，肯定很重要。其實，運動的時間在我們生活中所占比例太小，沒法產(chǎn)生出那么多效果。

【共勉】大家繼續(xù)加油ヾ(?°?°?)??