預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生，要保持良好的生活習(xí)慣，同時也要經(jīng)常進(jìn)行提肛運(yùn)動等，具體分析如下：? 1.良好生活習(xí)慣 為了預(yù)防肛腸疾病一定要保持規(guī)律的飲食作息，同時減少應(yīng)酬，適度加強(qiáng)運(yùn)動，避免久坐在辦公室。最好坐45分鐘左右就要起來活動5分鐘，勞逸結(jié)合，要保持早中晚1日3餐，定時定量，且用餐時間不能太長，也不能吃得太飽，這樣可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，從而預(yù)防肛腸疾病的發(fā)生。? 2.提肛運(yùn)動 堅持肛腸鍛煉也是非常重要的，因為它可以改善局部的血液循環(huán)，同時也可以減少痔靜脈淤血和擴(kuò)張。所以，在生活當(dāng)中應(yīng)該經(jīng)常做提肛運(yùn)動?？梢圆捎米?、躺著的體位，向上收緊肛門5秒鐘，再慢慢放松10秒鐘，此為一組，每次重復(fù)15組左右，每日1～2次。