自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，梨形粗腿，目前有一捏捏平臺期。

?姨媽四個月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運動，加無氧。

?之前有四年時間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會情緒化進食。

?現(xiàn)在的目標是想快樂減肥到60，快樂減脂，瘦腿，和食物和解，養(yǎng)來姨媽！

早餐：一小塊海苔肉松歐包???一片全麥吐司???半個鵝蛋???豆腐腦??

午餐：紅茶吐司???西藍花???炒黑胡椒雞胸肉*

加餐：西梅五個

晚餐：地瓜???水煮菜???雞蛋白??

而且我又便秘了 小姐妹說荷葉泡水管用 在嘗試了??