自我催眠的核心，感受身體的膨脹和放松

簡(jiǎn)單版本

找一個(gè)舒服的姿勢(shì)使自己放松，坐在椅子上也好，躺在床上也可以

把右手放在肚子上 在一呼一吸之中，從頭到腳一點(diǎn)一點(diǎn)放松，并在呼吸之中右手感覺(jué)，身體的膨脹和放松