女人們差不多到了30歲的時(shí)候，就能夠看到自己臉上有衰老的痕跡了。若是遲遲不保養(yǎng)的話，那么老去的速度就會變快。因此，看起來自然要比有保養(yǎng)的女人們看起來更顯老。想必這是女人們都不愿看到的，既然如此，請女人們及時(shí)做好抗衰老的準(zhǔn)備，因此，這幾個(gè)養(yǎng)生之法，女人們務(wù)必要學(xué)會用。

女人抗衰老的養(yǎng)生之法

1、多吃含有SOD的蔬果

因?yàn)镾OD是一種抗氧化劑，將其攝入體內(nèi)有助延緩衰老。其中常見的蔬果中，黃瓜、西紅柿、茄子、馬鈴薯、韭菜、芹菜等，SOD的含量有很多，平日里可以多吃一些。

2、保護(hù)肝腎

肝腎可是重要的排毒器官，它們?nèi)羰浅霈F(xiàn)問題，人體的毒素就會大量堆積在身體里面，致使毒素不斷侵蝕人體，加快衰老的速度。所以說，平日里保護(hù)好肝腎特別的重要。其中，建議女人們要少生氣、多笑笑，而且辛辣的食物要少吃，這樣才能讓肝腎健康，讓毒素能夠及時(shí)地從身體內(nèi)排出來。

3、平日里多喝水

皮膚細(xì)胞需要水分的滋養(yǎng)，沒有足夠的水分時(shí)就容易產(chǎn)生皺紋。所以說，女人們平日里要多喝水，這樣為身體補(bǔ)充足夠的水分，皮膚細(xì)胞才能被足夠的水分滋養(yǎng)。對此，建議女人們每隔兩個(gè)小時(shí)就應(yīng)該喝一次水，或者說看到水杯就應(yīng)該拿起來喝幾口。

另外，小編提醒，喜歡喝開水的人，要注意一些，水不要多次煮沸，否則會加重有害物質(zhì)在體內(nèi)的沉積，反而讓身體負(fù)擔(dān)加重，致使女人們老化加快。

4、適當(dāng)吃些人參

人參中的營養(yǎng)成分，可以活化細(xì)胞，從而幫助人體減少細(xì)胞因?yàn)樗ダ隙鴾p少的速度，進(jìn)而起到對抗衰老的作用。其中，人參的吃法有不少，比如說可以切成片泡開水飲用，也可以和雞肉等食材，一起加水燉湯食用，優(yōu)質(zhì)的人參建議選意康德牌子的，意康德性價(jià)比高，質(zhì)量也很好。

5、堅(jiān)持仰睡

當(dāng)你側(cè)著睡的時(shí)候，不管是往左還是往右躺著，你的臉頰和下巴都會壓在枕頭上面，這樣子的話，臉部皮膚一直被壓迫揉搓，很容易長出皺紋的。另外，趴著睡也是一樣的，額頭部位容易長出皺紋。所以說，平日里還是應(yīng)該堅(jiān)持仰睡，或者說偶爾側(cè)著睡也行，但是千萬不要長期側(cè)著睡。

女人抗衰老的美顏食譜

所需材料：準(zhǔn)備好半只的土雞，1斤的杏菌，15粒枸杞，6顆干紅棗，1塊生姜。

烹飪做法：

1、將半只土雞用清水沖洗干凈，之后在斬成小塊，瀝干了以后放入盆中備用。

2、再將生姜皮刮掉，沖洗好了以后切成片。再將杏菌去蒂洗凈備用。再將干紅棗洗好，并且掰開將果核取出來備用。

3、然后洗好鍋，往鍋中放一勺油，輕輕搖晃鍋體，再下入雞塊和姜片，翻炒五分鐘。等到香味飄出之后，往鍋中加入開水，等到淹沒雞肉了以后停止注水。煮開了以后再倒入瓦煲里面，用中火繼續(xù)煲煮一個(gè)小時(shí)。

4、時(shí)間過去之后，加入杏菌、紅棗，繼續(xù)煮15分鐘，只有再加入枸杞和食鹽調(diào)味，最后煲煮15分鐘就可以了。

好處：這款湯具有對抗皺紋、美容養(yǎng)顏的效果。所以說，平日里女人們不妨吃一些，幫助滋養(yǎng)容顏。當(dāng)然不管怎么吃，都要記住適量要控制，不能因?yàn)槟莛B(yǎng)顏，就喝到飽。一次性吃太多的話，會進(jìn)補(bǔ)過多，致使?fàn)I養(yǎng)過剩的。