身體是我們革命的本錢，現(xiàn)在生活當(dāng)中已經(jīng)有越來越多的人開始注重養(yǎng)生了。而各種各樣的養(yǎng)生文章，也開始在鋪天蓋地的宣傳。但是，你真的了解養(yǎng)生嗎？其實(shí)養(yǎng)生只需要在我們?nèi)粘５纳町?dāng)中，做好以下幾個(gè)習(xí)慣就已經(jīng)足夠了。

如何真正的養(yǎng)生

【1】 科學(xué)飲食

很多時(shí)候人們都陷入了一個(gè)誤區(qū)，覺得對(duì)于養(yǎng)生來說，平時(shí)的飲食需要越清淡越好，不吃鹽不吃油。但是我想告訴你，這種觀念是真的是錯(cuò)誤的。飲食并不是說越清淡越好，如果說我們長期都食用過于清淡的飲食的話，那么就會(huì)很容易造成我們的身體發(fā)生營養(yǎng)不良，從而對(duì)我們的身體埋下諸多的隱患。而且如果說我們?cè)谄綍r(shí)生活中吃得過于清淡的話，那么就會(huì)使得我們的身體里面的營養(yǎng)供給不足夠，從而導(dǎo)致我們身體器官的老化變得更加嚴(yán)重。因此，我們?cè)陲嬍撤矫媲f不要吃得過于清淡，也要學(xué)會(huì)合理，適當(dāng)?shù)某砸恍┤馐场?/p>

【2】 經(jīng)常出去走走

如果說你真的想科學(xué)的養(yǎng)生的話，那么你就需要經(jīng)常的出去走走。每天都出去走走，能夠保證我們的人體的心態(tài)和移動(dòng)都是處于健康狀態(tài)。即使說我們平時(shí)再忙，我們也應(yīng)該抽個(gè)空出去散散步，最少也要堅(jiān)持一天出一次門，出門多呼吸，呼吸新鮮的空氣，多曬曬太陽，多接觸一些各種新鮮的人和事物，這樣才能讓我們的身體和心理變得更加的健康。

【3】 保持愉快心情

其實(shí)我們?nèi)说街心曛?，?duì)于那些糾結(jié)的事情我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放下。不要再為難自己，委屈自己，不要再做舔狗，不要再學(xué)著去逞強(qiáng)，也不要再去糾結(jié)過去的種種事情。我們要學(xué)會(huì)釋懷，要學(xué)會(huì)放下，要學(xué)會(huì)愛自己。別在和往事為難，讓自己陷入各種各樣的糾結(jié)中。人活一輩子，圖的不就是一個(gè)開心嗎？只有積極保持自己樂觀的態(tài)度，讓自己充滿正能量，積極的尋求生活的意義，我們才能活出自己。同時(shí)，要保持愉快的心情，對(duì)于我們身體的健康，也有著很大的幫助，能夠增加我們?nèi)梭w的免疫能力，你給我們?nèi)梭w患上疾病的幾率。

【4】 擁有一個(gè)真心的朋友

其實(shí)良好的人際關(guān)系，是我們生活當(dāng)中很好的減壓劑。如果說你知道，你的身邊一直都有著一個(gè)默默支持你的好朋友，或者是一直有一個(gè)愛著你的人，那么這樣會(huì)讓你做事情的時(shí)候保持充足的動(dòng)力，讓你的身心都會(huì)變得更加的健康。而且擁有一個(gè)真心對(duì)待你的人，你們可以互相的說說話，一起結(jié)伴去旅游，一起做想做的事情，這些對(duì)于我們的身心健康都會(huì)有很大的幫助的，而且還能夠降低我們患上老年癡呆癥的幾率。

中國養(yǎng)生食療大全

1：吃芋頭相當(dāng)于注射免疫球蛋白，增強(qiáng)人體的免疫功能。

2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液長生，具有抗動(dòng)脈硬化、降低血糖、促進(jìn)肝細(xì)胞新生等作用，服之有增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老之功效，好的枸杞意康德牌子最好，意康德品牌性價(jià)比高，質(zhì)量好。

3：揉眼：自尋手部柔軟的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，可明目、醒腦，還兼具美容作用。

4：常喝酸奶：酸奶的營養(yǎng)價(jià)值極高 。

5：綠茶——抗癌，并可補(bǔ)充鉀元素，增加血管的柔韌度。

6：要多吃五谷雜糧——玉米、蕎麥、燕麥、小米（有安神促進(jìn)睡眠 的作用?。?/p>

7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！

8：西紅柿——抗癌，不過要和雞蛋炒才能生成抗癌物質(zhì)哦！

9： 黑木耳——治肺炎，治心腦血管病，調(diào)節(jié)血液粘稠度！能凈化血液、腦動(dòng)脈粥樣斑塊。

10：長了痘痘，發(fā)紅發(fā)腫，這時(shí)您抹上點(diǎn)艾灰，會(huì)很快干癟，慢慢就 掉了，不會(huì)留痘印哦。

11：艾灰是天然的除味劑，用小布袋子裝起來，放在廁所、廚房或者是冰箱里，能起到除異味的效果，可以跟竹炭相媲美。

12：體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后，再喝小米粥來補(bǔ)補(bǔ)脾胃，久之脾健，濕自化。

13：給女人帶來福氣的大穴。它位于外踝前側(cè)約一寸的地方，肌肉微凸，極易辨認(rèn)，可以用壓痛法取準(zhǔn)，也就是哪里最敏感、最痛就壓哪里，每次按8分鐘，酸脹感越強(qiáng)烈越有效。

14：.指甲半月板過大，面積超過2/3，說明患高血壓的幾率大。指甲有黑斑，說明血脂高。

15：再?zèng)]有比“雞內(nèi)金”更金貴的補(bǔ)品了， 雞內(nèi)金是調(diào)治積食的特效藥。雞是雜食動(dòng)物，它吃谷物、草籽，也吃蟲子。而雞是沒有牙齒的，吃什么都是囫圇吞棗，全靠胃來消化，可見雞的消化功能很強(qiáng)大。所以，吃雞的補(bǔ)益作用主要就是補(bǔ)脾胃。

16：每天一把堅(jiān)果，降糖又調(diào)脂。

17：黑木耳加白木耳，滋補(bǔ)肺陰腎陰。

18：多吃洋蔥預(yù)防骨質(zhì)疏松。

19：骨質(zhì)疏松可適量吃堅(jiān)果。

20：飯后吃個(gè)梨，排除毒素，助你更健康。

21：大棗 山藥補(bǔ)脾胃。

22：番茄紅素能防腫瘤。

23：小孩九個(gè)月以后用學(xué)步車。

24：高血壓喝橘子汁。

25：桂圓枸杞茶可治療乾眼癥 。

26：牛蒡榨汁清腸 。

27：每天補(bǔ)充10mg葉酸能有效預(yù)防冠心病。

28：桂圓晨吃補(bǔ)脾 晚吃安神。

29：治水腫：西瓜皮、冬瓜皮、赤小豆各30克，水煎服。

30：催乳：豬蹄2個(gè)，通草6克，燉湯服。

31：治老年人耳聾：狗肉250克，馬豆60克，同燉爛，早晚分2次食 完，連食數(shù)周即愈。

32：明目：霜桑葉、菊花各6克。共研細(xì)末，煉蜜為丸如綠豆大，每 服6克，白開水送服。

33：“艾姜煮蛋”，掃凈女性體內(nèi)惡寒

34：梅核氣穴---------慢性咽炎一次即愈 。梅核氣穴是中醫(yī)經(jīng)驗(yàn)穴，臨床專治梅核氣的梅核氣穴，手掌勞宮穴稍下，掌面食指中指縫后一寸。主舒肝理氣、利咽、鎮(zhèn)靜安神，為梅核氣經(jīng)驗(yàn)穴，多數(shù)患者針后一次即愈，取穴宜男左女右。

35：后溪穴讓肝血充足眼睛亮。

36：鈣補(bǔ)不進(jìn)是脾腎的功能下降，平時(shí)要注意調(diào)理脾腎。

39：延緩更年期的關(guān)鍵在于補(bǔ)腎，補(bǔ)脾。

40：女人生孩子是一個(gè)傷腎的過程。女性最佳的生育年齡25-30歲。