根據(jù)國(guó)家心血管病中心統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)血脂異常人數(shù)已經(jīng)超過(guò)了4億人，但是與如此龐大的患病人數(shù)相比較，可以把血脂管理好的人實(shí)在是少之又少。

高血脂也有家族遺傳趨勢(shì)，另外，高血脂患者大多是50歲以上的中老年人。因?yàn)橹欣夏耆梭w內(nèi)的激素水平和肝臟功能有所下降，導(dǎo)致對(duì)膽固醇的代謝出現(xiàn)障礙。

那你知道每天喝1杯牛奶，對(duì)血脂有什么影響嗎？一天中什么時(shí)候喝牛奶最好呢？下面不妨一同來(lái)了解一下。

長(zhǎng)期血脂偏高，會(huì)給身體帶來(lái)5個(gè)危害

1.損害肝臟功能

長(zhǎng)期血脂高不僅會(huì)引起脂肪肝的發(fā)生，而且還有可能會(huì)引起粥樣動(dòng)脈硬化的發(fā)生，會(huì)對(duì)患者的肝臟功能造成很大的損害，從而影響肝臟功能。

2.導(dǎo)致視力模糊

患上高血脂會(huì)導(dǎo)致視力出現(xiàn)模糊的癥狀，主要是因?yàn)轶w內(nèi)血脂增高，讓自身血液濃度變得粘稠所致。

一旦血液變得粘稠，血流速度就會(huì)減慢，最終導(dǎo)致視網(wǎng)膜以及神經(jīng)出現(xiàn)缺血缺氧。在看東西的時(shí)候，影響正常的視覺。

3.誘發(fā)腦血栓和栓塞

人體一旦形成高血脂，脂肪顆粒會(huì)堆積在血管壁，血管腔體變小，血液流通速度變緩，只會(huì)導(dǎo)致脂肪越堆越多，最后形成血栓。

腦血管在血栓形成狀態(tài)下血流淤滯，會(huì)導(dǎo)致腦血栓，血栓如果脫落。隨著血液循環(huán)，容易在腦部血管狹窄處卡住造成腦栓塞。

4.影響血液循環(huán)

在血脂過(guò)高的時(shí)候，血液粘稠度明顯增加，此時(shí)正常的血液循環(huán)受到阻礙，容易導(dǎo)致身體某些重要的部位需要的血液、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)無(wú)法及時(shí)提供，就會(huì)降低這些部位的功能。

為了防止健康受威脅，平時(shí)應(yīng)該合理控制好血脂濃度，防止血脂過(guò)高之后影響身體健康。

5.危害冠狀動(dòng)脈

形成粥樣硬化，大量脂類物質(zhì)蛋白，在血漿中沉積移動(dòng)，降低血液流速。

并通過(guò)氧化作用酸敗后沉積在動(dòng)脈血管內(nèi)皮上，并長(zhǎng)期黏附在血管壁上，損害動(dòng)脈血管內(nèi)皮，形成血管硬化。

每天喝一杯牛奶，對(duì)血脂有什么影響？建議大家早了解

即便喝牛奶對(duì)人體有很多好處，但是網(wǎng)絡(luò)上仍然出現(xiàn)了對(duì)牛奶不好的言論，很多人認(rèn)為每天喝一杯牛奶會(huì)影響血脂穩(wěn)定性，甚至?xí)T發(fā)高血脂。

相關(guān)醫(yī)生表示，喝牛奶會(huì)不會(huì)影響血脂，要看牛奶的種類和飲用量。

如果是純牛奶，脂肪的含量在4%左右，成人每天攝入250mL左右，里面的脂肪主要為機(jī)體提供能量，對(duì)血脂影響比較小。

目前，市面上大多數(shù)純牛奶中含有的脂肪含量都不太高。經(jīng)常性的喝純牛奶有利于補(bǔ)充蛋白質(zhì)，但是一般對(duì)于脂肪的代謝沒有什么特別大的影響。

對(duì)于高血脂的人來(lái)說(shuō)，可以在沒有身體負(fù)擔(dān)的情況下補(bǔ)充適量的牛奶。因?yàn)榕Ｄ讨械臓I(yíng)養(yǎng)成分含有一些膽固醇抑制化合物，可以有效地幫助身體代謝出一些廢物和脂肪，還可以很好地抑制身體對(duì)膽固醇的吸收和利用。

然而，應(yīng)該注意的是，我們必須學(xué)會(huì)適當(dāng)補(bǔ)充。一次不要喝太多。一次喝太多會(huì)損害腸胃，增加腸胃負(fù)擔(dān)。

牛奶什么時(shí)候喝較有效？盡量選擇以下3個(gè)時(shí)間段

1.早餐后兩個(gè)小時(shí)

很多人喜歡早上喝一杯牛奶，尤其是空腹喝，但是這種喝牛奶的習(xí)慣并不正確。

由于胃部經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上的休息都處于排空的狀態(tài)，而牛奶屬于流質(zhì)食物，進(jìn)入胃部之后會(huì)被身體快速排泄出來(lái)。這樣牛奶中的營(yíng)養(yǎng)元素，就不會(huì)被身體更好的吸收了。

因此建議大家在早餐之后1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)喝牛奶，此時(shí)胃部中已經(jīng)有早餐的食物，再喝牛奶可更好的潤(rùn)胃養(yǎng)胃。

2.晚餐飲用

有人說(shuō)晚上喝牛奶有助于睡眠，這種說(shuō)法是有一定理由的。因?yàn)榕Ｄ讨泻锈}、維生素 B等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)一方面可以幫助我們防止失眠，另一方面牛奶也能增加我們的飽腹感，有效的防止我們感到饑餓。

晚飯后喝些牛奶，牛奶能帶來(lái)強(qiáng)烈的飽足感，同時(shí)還有豐富的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)牛奶還對(duì)減少正餐量和幫助肥胖者減肥很有好處。

3.睡前一小時(shí)

有益于維持血鈣水平，預(yù)防骨鈣流失及骨質(zhì)疏松。夜間血鈣含量會(huì)出現(xiàn)“低谷”，容易出現(xiàn)腳抽筋的癥狀。

而牛奶中含鈣豐富，因此臨睡前喝杯牛奶，可補(bǔ)償人體夜間對(duì)鈣的需求，預(yù)防抽筋的情況出現(xiàn)。

另外，睡前喝牛奶還可以促進(jìn)睡眠，有助于睡前鎮(zhèn)靜、保證睡眠質(zhì)量、促進(jìn)鈣的吸收。

延伸：關(guān)于降脂，這4個(gè)誤區(qū)要知道！

誤區(qū)一：胖子才會(huì)得高血脂

其實(shí)血脂與身材無(wú)關(guān)，一般與飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣的關(guān)系比較大。況且，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，其患病的風(fēng)險(xiǎn)也是不一樣的。

其實(shí)，肥胖的人，如果只是皮下脂肪堆積，沒有其他疾病影響的話，血脂是不一定高的。而瘦的人也有可能受到遺傳、環(huán)境和疾病的影響，患上高血脂。

誤區(qū)二：高血脂患者不能吃油

有些人認(rèn)為高血脂只是因?yàn)槌粤颂嘤鸵鸬?，因此，在生活中不吃任何有油的東西。但其實(shí)，這種理解過(guò)于片面。

這是因?yàn)檫m量的油不僅可以提供人體所需的脂肪酸，促進(jìn)維生素等有益物質(zhì)的吸收，還可以預(yù)防膽結(jié)石。

誤區(qū)三：吃素能降血脂嗎

高血脂的形成確實(shí)與飲食密切相關(guān)，但并不代表是禁忌，完全不吃肉就可以避免。

要知道影響人體內(nèi)血脂合成代謝的因素是非常復(fù)雜的，這群人可能已經(jīng)存在胰島素和脂肪代謝失衡，可能適得其反，誘發(fā)其他疾病。

誤區(qū)四：喝酸梅湯能夠降血脂

由于梅子中含有膳食釬維，每天適當(dāng)?shù)臄z入一些對(duì)降血脂是有幫助的。但是這只是針對(duì)于梅子，并不代表著梅子所熬的酸梅湯。

另外，酸梅湯在熬制的過(guò)程中會(huì)加入許多糖，如果攝入過(guò)多，反而會(huì)讓血脂上升。