什么是心理學ABC理論，A是Affairs 的字首，代表事件的意思；B是Belief 的字首，直譯是信念的意思，這里則是指思考的習慣、掌握事物的方法、對事件的解讀；C是Consequence 的字首，直譯是結(jié)果的意思，而這里的結(jié)果指的是，產(chǎn)生什么樣的心情，或是產(chǎn)生什么樣的情緒。一般大眾都深信事件創(chuàng)造出我們的情緒。

但艾利斯對于我們所認定的A（事件）直接造成C（心情或情緒）的想法拋出疑問。艾利斯認為不應該是A（事件）直接作用于C（心情或情緒），而是A（事件）在經(jīng)過B（如何解讀那個事件）這個過濾器之后，才會產(chǎn)生C（心情或情緒）的結(jié)果。例如，看到某人喂養(yǎng)野貓的情景，有人認為那是個相當慈悲善良的行為（思考），而覺得很暖心、感動。最后就會產(chǎn)生加分的正面情緒。但在另一方面，也有人認為喂養(yǎng)野貓是相當不負責任的行為，因而感到不悅或是憤怒。結(jié)果就會與前面截然不同，最后就會產(chǎn)生扣分的負面情緒。

就現(xiàn)實問題而言，就算碰到完全相同的事件，每個人所產(chǎn)生的情緒仍然各有不同。單憑我們所認定的事件創(chuàng)造出我們的情緒這種想法，根本沒辦法說明這種個人差異的情緒?？墒牵沟腁BC理論卻能充分說明這種有個人差異的情緒。

那么為什么有時候別人給你加油，或者你給別人加油卻不見得能安慰到人呢？

光是看完前面的說明，或許還是有人似懂非懂。接下來就再舉一個具體范例，進一步詳細說明。父母或老師、朋友或?qū)W長經(jīng)常會說加油喔！接著來介紹對這句話的三種解讀方式。當然，解讀方式會因狀況或語調(diào)而有不同，不過，總有人消極地認為，話意的背后代表瞧不起的意思。之所以叫你加油，是因為現(xiàn)在的你還不夠強。所以必須再更加努力才行。解讀成你很差勁。

此外，也有人會把這句話解讀成已經(jīng)被放棄或是被拋開的意思（B）。如果做出類似的解讀（B），最后產(chǎn)生的結(jié)果（C）便是壞心情。在面對神經(jīng)比較敏感的人，絕對不能講的話的清單當中，最優(yōu)先被列出的字句便是加油這兩個字，也是基于相同的理由。

另一方面，也有人會做出正面的解讀（B）。加油喔！這樣的字眼，來自于溫柔或愛情等百分之百的善意，代表對方對自己有所期待。如果做出這樣的解釋，就會產(chǎn)生喜悅的心情（C）。

也有人會非常冷靜地解讀（B），不過，或許比例并不高。加油這樣的字句就跟你好或是再見之類的字句一樣，只是尋常的問候，發(fā)言者并沒有什么特別的意圖。所謂冷靜解讀就是指這樣的人。因此他們這時，心情并不會有太大的變化。

就像這樣，光是一句簡單的加油，仍會因為對字句的解讀不同，而產(chǎn)生不同的情緒結(jié)果。也就是說，并不是事件使我們產(chǎn)生情緒，而是我們對事件的解讀，使我們產(chǎn)生情緒。

那么我們?yōu)槭裁匆勄榫wABC理論呢？之前有很多朋友問我，我女朋友得了抑郁癥，我應該多和她聊天開導她嗎？我的答案是：不刻意，不強求，因為你說的可能沒有任何作用，或者有可能有負面作用，不要過分地認為多和抑郁癥患者聊天就能給她正面、積極的作用，根據(jù)ABC理論，即使你說的再正能量，處在抑郁癥中的人，她也有可能會將你說的話轉(zhuǎn)化為負能量。而當抑郁癥患者真正想走出來，找到自己相信的心理咨詢師、催眠師時，她才會去思考你的話、接受你的話，這就是心理咨詢師聊天和普通朋友聊天的區(qū)別！

——如有心理方面的問題：可私信我，幫您度過人生的難關(guān)。