雌激素是女性體內(nèi)非常重要的激素。低雌激素對(duì)女性危害很大。例如，月經(jīng)不調(diào)、衰老、骨質(zhì)疏松等都是低雌激素的癥狀和危害。因此，當(dāng)女性體內(nèi)雌激素較低時(shí)，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。那么具體有哪些補(bǔ)充雌激素的方法呢？

1.通過飲食調(diào)節(jié)

食物中天然的雌激素是十分健康的，比如黃豆中的異黃酮是一種具有植物大豆異黃酮活性，與一種活性的雌激素相類似，可有效補(bǔ)充缺乏的雌激素，另外，亞麻籽、谷類、葵花籽、芝麻等等食物中，也含有一定量的雌激素。

2.正確補(bǔ)充雌激素

日?？啥喑愿缓蠖巩慄S酮的大豆制品，大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)呢，與雌激素相似，因此可以與雌激素受體結(jié)合，解決人體雌激素缺乏的問題，從而消除雌激素缺乏引發(fā)的不適。

可以把思妍金巢安堅(jiān)持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，大豆異黃酮的純度可以達(dá)到8%以上，與普通大豆異黃酮含量相比是5倍以上，無(wú)任何的其它成分，易吸收，能夠幫助提升人體雌激素水平至正常狀態(tài)，對(duì)于改善更年期的不適效果不錯(cuò)。

3.堅(jiān)持鍛煉，充足睡眠

有氧運(yùn)動(dòng)是一種很好的養(yǎng)生方法，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、深呼吸運(yùn)動(dòng)、跑步、瑜伽等等都有利于幫助女性改善雌激素偏低而引起的各種癥狀。同時(shí)，生活上要做到規(guī)律，要保證充足的睡眠，調(diào)理好自己的心態(tài)，全面的調(diào)理激素水平。?

以上就是雌激素低的調(diào)理方法，有這類困擾的女性快來試試上面這三個(gè)方法吧。