隨著人們生活水平的提高，重視養(yǎng)生的人也越來越多。但是很多人都不動生活中要如何做才能達(dá)到養(yǎng)生健康長壽的效果。下面小編給大家介紹日常養(yǎng)生保健訣竅, 希望對你有用!

日常養(yǎng)生訣竅16條：

1、睡前吃櫻桃促睡眠。櫻桃中有豐富的褪黑素，睡前洗個(gè)熱水澡，再吃幾個(gè)櫻桃，能快速入睡。

2、冷熱水交替放松脖子。淋浴時(shí)，先用熱?水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。復(fù)三次，能有效改善頸部血液循環(huán)。

3、橄欖油治口唇干裂。橄欖油有消炎保濕的作用，每天抹三次,能促進(jìn)干裂的嘴唇愈合，并使它們變得更加柔軟、潤滑。

4、冰茶包除眼袋。紅茶中富含丹寧酸，它可以消除眼袋緊致皮膚。將喝剩的茶袋放入冰箱冷卻后，閉上眼睛，將這個(gè)涼涼的茶袋敷在眼皮上大約10分鐘，就能立竿見影除眼袋。

5、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個(gè)新鮮草莓?dāng)囁?，與少量蘇打水充分混勻，然后用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。

6、補(bǔ)充鎂防頭疼。補(bǔ)充鎂元素可以緩解肌肉緊張、痙攣弓|發(fā)的頭痛。選用至少含200毫克活性鎂成分的鎂元素補(bǔ)充劑。但要注意,有腎臟疾病的人在服用之前需要咨詢醫(yī)生。

7、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水里攪勻。天用它漱]兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。

8、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經(jīng)平靜下來。

9、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片,過濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍，最后把凍好的冰塊碾碎,隨時(shí)含服。

10、 蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護(hù)膜，緩解疼痛。

11、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調(diào)控體溫、擴(kuò)張血管、促進(jìn)排汗，起到退燒作用。

12、 巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn)，在治療持續(xù)的咳嗽方面,巧克力的可可化合物比止咳藥更有效,

而且無副作用。

13、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細(xì)菌，緩解腸道平

滑肌痙攣，解除脹氣。

14、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1 : 2的比例調(diào)好，每晚泡腳能殺死引|起異味的細(xì)菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意,如果腳上有傷口，不要用這種方法。

15、 熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開,將汁擠到杯子里，熱水沖喝。在感冒前補(bǔ)充維生素C能縮短感冒的時(shí)間、緩解病情。

16、 檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口,再喝點(diǎn)無糖酸奶，能立即消除口臭，并保持12至24小時(shí)。

?