前文：

題主因?yàn)檎诩依锇肽陜?nèi)不顧腸胃健康持續(xù)不斷的吃飽肚子（超級飽，因?yàn)槭菁依锶讼Ｍ议L胖）、吃完后倒頭就睡覺（因?yàn)樨氀脱浅酝暌院蟪壏咐В?、喜歡暴飲暴食，喜歡吃刺激，容易分泌胃酸的東西（大量糖果，可樂，咖啡、辣的）、得這個病前本身睡覺就會反酸流口水等種種因素，壞習(xí)慣下得了反流性食管炎，導(dǎo)致食道下括約肌無力，這也成為我噩夢的開始，導(dǎo)致我變得懶惰，宅家無業(yè)許久。雖然到現(xiàn)在都還沒有完全痊愈，但是可以總結(jié)一些我得出的結(jié)論和踩過的坑有助大家快點(diǎn)脫離這個慢性病，也方便我自己警鐘長鳴，因?yàn)橹钡浆F(xiàn)在題主都還沒完全克服誘惑。以下都是我的親身經(jīng)歷，不排除其他人不一樣。不懂的地方可以評論區(qū)留言，想起來東西或者有新的進(jìn)展還會補(bǔ)充。

總結(jié)痊愈過程：
從一開始的暴飲暴食導(dǎo)致的無知覺，分泌很多胃酸，睡覺和吃了刺激胃的東西特別難受（持續(xù)3個月）。 逐漸到心口灼燒，呼吸苦難，食道發(fā)言導(dǎo)致的頭暈以及開始吃錯藥但是沒太多效果（持續(xù)3個月）。 以及和改變壞習(xí)慣和做心理斗爭，保持一些良好有助于改善這個病的習(xí)慣和持續(xù)的吃藥（一年）

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?直接放結(jié)論，我認(rèn)為想要快速痊愈的重要因素：改掉壞習(xí)慣/不嘴饞=保持有利于痊愈的手段 ＞持續(xù)吃藥

1.改掉壞習(xí)慣/不嘴饞=保持有利于痊愈的手段

基本上整個痊愈的過程多半時(shí)間都耗費(fèi)在了改掉壞習(xí)慣和持續(xù)不斷的維持一些有助于痊愈這個病的的手段，現(xiàn)在回想起來一時(shí)吃藥只能幫你緩解，長期吃藥加上戒掉許多壞習(xí)慣才是痊愈的正確思路。因?yàn)榈眠@個病的多半長年有我前文寫的那些壞習(xí)慣，而那才是主因。不能把質(zhì)子泵抑制劑和抑酸劑當(dāng)做贖罪卷吃了喜歡吃的東西后再吃這個隔天就能舒緩一些，以下是我患病以來總結(jié)出來極度需要改掉的壞毛病，如果成功克服就能快速痊愈（排名不分先后，都需要改！）：

禁止吃完倒頭就飽腹睡覺：應(yīng)當(dāng)保持睡前6小時(shí)不吃東西，沒錯 ，最好是6小時(shí)，4小時(shí)也行但是會傷胃。也盡量避免打瞌睡，我發(fā)現(xiàn)打瞌睡后和倒頭就睡然后醒來食管處不舒服的情況幾乎一致，會傷胃（但是還是比直接睡情況好），假設(shè)不小心睡著應(yīng)該醒了以后馬上起身不賴床（因?yàn)楦杏X上有時(shí)成功入眠后以后下括約肌會變成緊閉狀態(tài)，但是醒了就會松開）。這個病一定要注意睡眠習(xí)慣。

禁止吃飽：最好吃到之前的6成飽甚至5成飽，最好是4成，要少食多餐，或者少食少餐，不要吃的時(shí)候錯估自己的食量，忍住，最好提前用小一點(diǎn)的碗規(guī)定好自己要吃的分量，多吃一點(diǎn)都是對這個慢性病的不尊重，之后會需要更長時(shí)間吃藥來痊愈，這個習(xí)慣和吃飽了直接睡還有直接聯(lián)系，所以嚴(yán)禁以上兩點(diǎn)，甚至這兩點(diǎn)就可能是最大主因，暴飲暴食還在其次。

禁止賴床/禁止背靠枕頭上休息：你沒聽錯，不要睡醒賴床，因?yàn)槿魏翁芍淖藙荻际墙沟?，會有助于胃酸的流通，睡著后沒關(guān)系，但是絕對不要躺著不睡覺看手機(jī)，睡醒賴床以及背靠著休息，最好坐著看手機(jī)。背靠枕頭這個動作也會極度傷害下括約肌，因?yàn)檫@個動作和半彎腰動作基本上無異，會傷害食道處，如果硬要背靠就最好不要彎曲身體，而是保持90度身體和腿坐直。這些壞習(xí)慣和睡覺都有聯(lián)動，要注意。

禁止吃完奶茶/可樂/咖啡/糖果/所有高度分泌胃酸的東西以后就直接睡：哪怕是6個小時(shí)也不行，最好在睡之前吃點(diǎn)別的，要不然睡覺胃里還會剩下殘?jiān)?，這些食物在睡覺還會持續(xù)不斷的刺激胃，會很傷胃。 禁止在吃藥的時(shí)候吃所有高度分泌胃酸的東西，要不然會超級難受：不清楚具體原因，但是會很難受，本來平時(shí)吃東西就要小心翼翼，吃藥的時(shí)候配的食物更是要注意。

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禁止彎腰撿東西或者趴下：如果要撿地上的東西最好原地蹲下再拿。

盡量不要在發(fā)作的時(shí)候?qū)ο吕s肌施加力，讓他通暢，會進(jìn)一步導(dǎo)致發(fā)炎。?

盡量在病情嚴(yán)重的時(shí)候明確會難受的食品和飲料，病情好了以后可以適當(dāng)吃一些，吃藥的時(shí)候絕對不要一起吃：可樂＞咖啡＞冰的東西＞碳酸飲料＞茶＞辣條，任何辣的東西＞奶茶，冰紅茶（我在病情緩解了一些以后喝體感上莫名對胃的癥狀還有緩解，不知道為什么，原則上不建議喝）?

可以少吃但是不怎么推薦，有些吃了會難受：稀飯（太稀的東西不建議吃），零食，醋，絕大部分水果（沒有一個個試驗(yàn)但是絕大部分水果包括連蘋果也反酸，黃桃和香蕉稍微好一點(diǎn)），檸檬系飲料，飲料，燒烤，所有難消化的食物，例如糯米年糕油膩的食品?

我個人親身體驗(yàn)明確可以吃，沒什么副作用的食物：一切面食，例如粉干，面條，面包，饅頭。豆腐腦，豆類？，絕大部分的肉類，蔬菜，白米飯，不刺激的家常菜，餃子，混沌。明確想起來的就這些，對我來說大部分水果都不行，其他人不知道，可以吃的東西蠻少的，主要是隱忍。

2.持續(xù)不斷的吃藥物

最好是去看醫(yī)生對癥下藥，我本人是去看過一次醫(yī)生其他的知識都是網(wǎng)絡(luò)上總結(jié)來的，一開始吃奧美拉唑（一代質(zhì)子泵抑制劑）加抑酸劑沒多大效果（也有可能是壞習(xí)慣完全沒改掉的原因）。之后吃雷貝拉唑鈉腸溶片（二代質(zhì)子泵抑制劑）加抑酸劑效果明顯，一般是早上吃早飯前半小時(shí)到一小時(shí)一粒，嚴(yán)重就晚上吃飯前再加一粒，以及飯后堅(jiān)持吃抑酸劑，睡覺前也是。吃維生素B片助腸胃恢復(fù)（后來就停了，不知道有沒有作用）。就這么簡單

總結(jié)：
比起遙遙無期的持續(xù)吃藥，把藥物當(dāng)做暴飲暴食的贖罪券還是改變習(xí)慣更為快捷，雖然各種資料都顯示這個病2-3個月就能好，但是因?yàn)殚L久的習(xí)慣而不斷拖延痊愈的日期也是常態(tài)。保持自制，不要焦慮，哪怕康復(fù)了上訴所提及的也要盡量避免防止復(fù)發(fā)。最后祝大家能努力自制，早日康復(fù)。