胰島素抵抗的防控

1. 原因未明
2. 易患人群：糖尿病家族史、肥胖（互為因果）、不良生活方式（什么都可以吃什么都不能多吃）、熬夜、靜坐
3. 導(dǎo)致結(jié)果：多囊卵巢、糖尿病、肥胖、脂肪肝
4. 措施：改善飲食、多運(yùn)動(dòng)、低脂低糖、多吃高纖食物、避免暴飲暴食、飲食定時(shí)定量、不抽煙不喝酒、適當(dāng)增肌
5. 每天碳水熱量占比總熱量50%左右