1.去除腦海中的噪音，觀察到自己的真實(shí)想法。

2.通過行動(dòng)改變自己。

3. 讓自己朝著自認(rèn)為正確的方向轉(zhuǎn)變

4.不斷否定新的自己，繼續(xù)朝著新的自己轉(zhuǎn)變5.直到最后成為自己，于是沒有自己

6.因此自我的邊界被打破，心無內(nèi)外，貫通天地。