關(guān)節(jié)冷知識(shí)

01?什么是關(guān)節(jié)？

?關(guān)節(jié)是由兩塊或兩塊以上的骨構(gòu)成的骨連接（通俗來講，就是骨頭與骨頭之間的連接方式就稱為關(guān)節(jié)）。人體有超過150個(gè)關(guān)節(jié)，根據(jù)是否可以活動(dòng)的特征，大致上可以分為三類：不動(dòng)關(guān)節(jié)、微動(dòng)關(guān)節(jié)和可動(dòng)關(guān)節(jié)。

02?了解關(guān)節(jié)的類型

不動(dòng)關(guān)節(jié)

? ?不動(dòng)關(guān)節(jié)又叫做纖維連接或纖維關(guān)節(jié)， 它有三種類型：縫隙連接、韌帶連接和嵌合關(guān)節(jié)。

• ?縫隙連接：指的是兩骨之間通過薄薄的纖維骨膜構(gòu)成的連接，例如顱骨骨縫。

• 韌帶連接：它是一個(gè)既可以提供一定張力又可以進(jìn)行微小活動(dòng)的纖維關(guān)節(jié)，最典型的就是前臂骨間膜和小腿脛腓聯(lián)合。

• 嵌合關(guān)節(jié)：又可以叫做釘狀關(guān)節(jié)，它類似于釘子釘在卡槽里，這類關(guān)節(jié)主要見于上下頜的牙齒與牙槽。

微動(dòng)關(guān)節(jié)

? ?微動(dòng)關(guān)節(jié)又叫做軟骨關(guān)節(jié)，它指的是兩骨之間通過纖維軟骨或透明軟骨構(gòu)成的連接。因?yàn)檐浌沁B接自身有小范圍的活動(dòng)，所以這類關(guān)節(jié)就被稱為微動(dòng)關(guān)節(jié)，但這些關(guān)節(jié)具有很好的穩(wěn)定性。

• ?纖維軟骨關(guān)節(jié)?例如椎間盤和上下椎體間的連接。

• ?透明軟骨關(guān)節(jié)? 僅由透明軟骨構(gòu)成的連接，例如第一胸肋關(guān)節(jié)

可動(dòng)關(guān)節(jié)

?可動(dòng)關(guān)節(jié)就是我們通常所說的可以活動(dòng)的關(guān)節(jié)，骨與骨之間并沒有直接連接在一起，而是通過關(guān)節(jié)囊間接連接，在一個(gè)充滿滑液的關(guān)節(jié)腔內(nèi)活動(dòng)。這類關(guān)節(jié)有一個(gè)術(shù)語名稱，叫做滑膜關(guān)節(jié)。我們熟悉的肩關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)都屬于滑膜關(guān)節(jié)。

03??滑膜關(guān)節(jié)的主要結(jié)構(gòu)?

? ?滑膜關(guān)節(jié)主要由七部分組成：關(guān)節(jié)囊、囊韌帶、關(guān)節(jié)軟骨、滑膜、滑液、血管、感覺神經(jīng)。除此之外，有些關(guān)節(jié)還有關(guān)節(jié)盤或半月板，例如膝關(guān)節(jié)；有些關(guān)節(jié)有關(guān)節(jié)唇，例如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)；有些關(guān)節(jié)有脂肪墊，例如膝關(guān)節(jié)和肘關(guān)節(jié)。

（鏈接：滑膜關(guān)節(jié)的構(gòu)造）

（膝關(guān)節(jié)的構(gòu)造）

04??滑膜關(guān)節(jié)的類型

? ?滑膜關(guān)節(jié)根據(jù)關(guān)節(jié)面形狀的不同，主要可以分為6種不同的·類型：球窩關(guān)節(jié)、橢圓關(guān)節(jié)、平面關(guān)節(jié)、鉸鏈關(guān)節(jié)(滑車關(guān)節(jié)）、車軸關(guān)節(jié)、鞍狀關(guān)節(jié)。

05?了解人體三大運(yùn)動(dòng)平面

06?運(yùn)動(dòng)平面和運(yùn)動(dòng)軸的關(guān)系

07?關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)和穩(wěn)定

? 關(guān)節(jié)本身并不會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，大部分關(guān)節(jié)的構(gòu)造和主要作用，只是為了允許運(yùn)動(dòng)的發(fā)生。而且，關(guān)節(jié)不可能無限制的活動(dòng)，沒有限制的活動(dòng)會(huì)讓關(guān)節(jié)極容易受到損傷。因此，對(duì)關(guān)節(jié)活動(dòng)進(jìn)行一定的限制是非常有必要的。那么關(guān)節(jié)活動(dòng)的限制受到哪些因素的影響呢：

• 關(guān)節(jié)面本身的形狀，例如肩關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，雖然它們都屬于球窩關(guān)節(jié)，但髖關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)窩更深，所以它會(huì)更穩(wěn)定，而且活動(dòng)性也沒有肩關(guān)節(jié)大。

• 關(guān)節(jié)囊和韌帶的設(shè)計(jì)，它們類似于繩子，主要的作用是為了防止關(guān)節(jié)過度運(yùn)動(dòng)。

• 關(guān)節(jié)周圍的肌肉，肌肉是關(guān)節(jié)的動(dòng)態(tài)穩(wěn)定結(jié)構(gòu)，特別在運(yùn)動(dòng)的過程中，它可以很好地保護(hù)關(guān)節(jié)免受傷害。
  

? ?總之，良好的身體力學(xué)需要關(guān)節(jié)充分但不過度的活動(dòng)。正常的關(guān)節(jié)活動(dòng)度是一種特性，但過度活動(dòng)則不是。關(guān)節(jié)的靈活性越好，則穩(wěn)定性越差；穩(wěn)定性越好，則靈活性越差。

線上運(yùn)動(dòng)解剖課程學(xué)習(xí)

（適合零基礎(chǔ)）

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