肩袖損傷

肩袖肌群包含

1.岡上肌--外展啟動?。?-30°）

在肩峰和肱骨頭之間

長時間錯誤姿勢、肱骨內(nèi)旋會引起肩峰撞擊

還有做過頂運動的時候（投籃等）

上舉的動作如果聳肩的話，會把肩胛骨拉上去，也會產(chǎn)生肩峰撞擊

2.岡下肌、小圓肌--外旋肌肉

排球運動員常見，在隨揮運動過程中外旋肌發(fā)力做減速運動，小圓肌、岡下肌被動拉長

牽拉方法：側(cè)臥位，健側(cè)手搭住患側(cè)胳膊往下壓

3.肩胛下肌--內(nèi)旋肌肉

牽拉方法：與外旋肌肉反方向下壓即可