排便和肛門息息相關(guān)，排便習(xí)慣會(huì)直接影響到肛門部的健康狀態(tài)，長期有著排便時(shí)間長、排便太用力、憋便等不良習(xí)慣，勢必會(huì)傷害到肛腸，許多人的痔瘡也是由此而來。今天，我們就來聊一聊，怎樣排便可預(yù)防痔瘡發(fā)作？　　

　???縮短時(shí)長　　

健康的排便時(shí)間不應(yīng)超過5分鐘，時(shí)間越長越容易讓肛門直腸部靜脈擴(kuò)張，形成痔瘡。如果長時(shí)間沒有順利排便，就應(yīng)終止，活動(dòng)一下，稍后再來。　　

適機(jī)如廁

排便時(shí)間在早晨起床后或早飯后比較好，因?yàn)槠鸫埠蠹霸顼埡蠖紩?huì)產(chǎn)生腸蠕動(dòng)波，兩個(gè)蠕動(dòng)波的結(jié)合成為結(jié)腸的集體蠕動(dòng)，也是促使糞便下移排出體外較強(qiáng)有力的蠕動(dòng)。

優(yōu)化環(huán)境　　

在舒適、安靜、自己熟悉的環(huán)境排便較好。排便時(shí)要專心，避免外界干擾，不要玩手機(jī)?！?/p>

不要忍便　

憋便的危害有很多，當(dāng)糞便進(jìn)入直腸時(shí)，即會(huì)出現(xiàn)排便急迫感，應(yīng)及時(shí)如廁，不要忍便而錯(cuò)過好的排便時(shí)機(jī)，導(dǎo)致之后排便困難。　

合理努掙　　

當(dāng)糞便干燥、排出困難時(shí)，應(yīng)采取有節(jié)律、短時(shí)間努掙，當(dāng)便感強(qiáng)烈時(shí)，使用一次強(qiáng)力使之排出體外。每次努掙的時(shí)間盡量不要超過3秒。　　

排便技巧　

醫(yī)生建議大家在蹲便時(shí)，直腸與肛門的角度更接近于一條直線，比坐便更利于排便，如果家里是馬桶，可以在腳下踩一個(gè)凳子，抬高雙腿。

努掙前間斷地短時(shí)間收腹，有利于腸蠕動(dòng)和糞便下移。排便前腹部按摩有助于腸蠕動(dòng)。每天2-3公里的步行，可以幫助腸蠕動(dòng)防止便秘。便前溫水坐浴或沖洗有利于排便。

最后，得了痔瘡一定要及時(shí)的治療和控制，初期進(jìn)行保守治療就可以痊愈的?？梢赃x擇藥膏外用加生活習(xí)慣的改變和清淡飲食的方法。就可以達(dá)到不復(fù)發(fā)，消除痔瘡的目的，?目前外用藥膏最有效的就是純中藥的了，例如滲透性且綜合功效更強(qiáng)的?厚 璞?堂?冰?幨?抑?菌?凝?膠，能快速緩解痔瘡引發(fā)的出血、發(fā)癢、疼痛等不適癥狀，而且有效針對(duì)內(nèi)痔、外痔以及混合痔多種癥狀，可以更快的緩解一些病灶較大的痔瘡。