坐廢的月子哭瞎的眼睛 陷入自我懷疑和自責(zé)中 后續(xù)才發(fā)現(xiàn)自己很多地方做得太錯了！ 總結(jié)了我的錯誤經(jīng)驗，分享給姐妹們 希望大家重視起來，千萬不要落下月子病??！ 充分睡眠 晚上可能寶寶哭鬧、要喂奶等容易睡眠不足，白天記得有空就補(bǔ)覺，盡量保持7個小時的睡眠，還有睡眠前可以多喝溫牛奶搭配谷物，有助于睡眠 - 產(chǎn)后脫發(fā)調(diào)理 產(chǎn)后脫發(fā)是正常的現(xiàn)象，也是短暫的，因此調(diào)理期間注意多吃黑芝麻、黑豆?jié){、按摩頭皮，不要過分焦慮，一定要開開心心 _ 保持好心情 產(chǎn)后受激素、身份變化、環(huán)境變化容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，因此可以適當(dāng)看書、玩手機(jī)、看電視，控制好時間，不要讓眼睛疲勞。一定記住不要生氣!不要生氣!寶媽心情好了，皮膚也會更紅潤! _ 清淡飲食 吃富含高蛋白的低脂的食物，比如花膠、燕窩等，適量補(bǔ)充維C、維E，產(chǎn)后尤其第一周少喝油膩的下奶湯，不僅發(fā)胖還堵奶。 _ 重視自己的身體問題 產(chǎn)后帶來的問題不斷，一定要及時發(fā)現(xiàn)及時處理。我就是在這方面狠狠吃過虧，產(chǎn)后42天的恢復(fù)黃金期，更是要把握好！像我就是由于順產(chǎn)的原因，這個盆底肌淞弛到不行，剛出月子在任何地方隨便打個噴嚏就漏n，簡直尷尬到不行。還好我及時跟著手機(jī)應(yīng)用G動做凱格爾運動，我每天堅持做三組凱格爾跟練，修復(fù)受損的盆底肌，逐漸恢復(fù)后續(xù)和老公更是重回?zé)釕倨冢?_ 坐月子不是躺月子 醫(yī)生鼓勵身體允許的情況下，多下床活動，有助于子宮惡露的排出。還可以預(yù)防下肢靜脈血栓。適當(dāng)按摩也會促進(jìn)子官的恢復(fù)，把手放在肚濟(jì)周圍，做順時針的環(huán)形按摩，還能幫助子宮收縮，幫助排氣，排惡露只有子宮修復(fù)好，皮膚才會越來越紅潤!