重慶天佑兒童醫(yī)院專家科普：說起運動，腦海中第一時間想到的大多是跑跳，器械，球類等但今天說的“運動”指的則是人身體所有部位的任何一個動作，它包含大運動和精細(xì)的動作

孩子運動能力的發(fā)展，可以促進(jìn)認(rèn)知的提升，促進(jìn)孩子智力、情緒、語言等能力的提高

先來說說精細(xì)動作和大運動是如何促進(jìn)大腦發(fā)育的

精細(xì)動作指的是用較小的肌肉完成的較小的動作，比如用手抓，大運動指的則是需要調(diào)用手、腳或者整個身體的動作，比如跑步、跳躍等

精細(xì)動作比較微小，但建立認(rèn)知能力的大多數(shù)活動都以精細(xì)動作為基礎(chǔ)，比如孩子想要學(xué)會說話，就得學(xué)會控制舌頭進(jìn)行發(fā)音

如何才能幫助孩子練習(xí)精細(xì)動作呢？

第一、可以和孩子玩精細(xì)動作的游戲，孩子1歲以后，大人就可以與孩子玩紙類游戲比如：團(tuán)紙球，撕紙條等

第二、讓孩子完成一些需要精細(xì)動作的任務(wù)，比如讓孩子自己吃飯和穿衣服

雖然孩子會把飯撒得到處都是，自己穿衣會穿得歪歪扭扭，但是作為大人千萬不要心急，因為這正是鍛煉孩子手眼協(xié)調(diào)能力的好機會

第三、可以鼓勵孩子用精細(xì)動作去創(chuàng)作，比如讓孩子用手或者畫筆在平整的地方進(jìn)行自由繪畫，或者買一些橡皮泥，讓孩子將橡皮泥捏出各種形狀，這些都可以幫助孩子練習(xí)精細(xì)動作

大動作的運動量比精細(xì)動作大得多

因此，大運動可以增強孩子的心肺功能，使孩子的大腦獲得更多的氧氣與營養(yǎng)物質(zhì)，從而變得更加發(fā)達(dá)

小時候大運動比較強的孩子，長大后的記憶力與處理信息的效率都相對更好。而這些好處，是精細(xì)動作所沒有的

該怎么鍛煉孩子的大運動能力呢？

孩子1歲之前，可以讓孩子多練習(xí)抬頭、翻身、爬行；1歲半以后，可以握著孩子的手，讓孩子嘗試跳躍，借此提高孩子協(xié)調(diào)能力以及自身的敏捷程度

再大一些的孩子可以嘗試器械運動或者有氧運動

大運動能促進(jìn)孩子心肺功能的發(fā)展，有氧運動則是其中比較激烈的一種，進(jìn)行有氧運動時，心跳與呼吸都會顯著加快，血液循環(huán)也會加快，使大腦得到更多的血液與氧氣，從而促進(jìn)腦部發(fā)育

有關(guān)研究表明，有氧運動能促進(jìn)身體分泌一種神經(jīng)營養(yǎng)因子，這種神經(jīng)營養(yǎng)因子能修復(fù)受損的腦細(xì)胞，保護(hù)健康的腦細(xì)胞，同時促進(jìn)神經(jīng)元之間的連接，幫助孩子學(xué)得更快、記得更牢

有氧運動我們經(jīng)常在進(jìn)行，比如跑步、騎車等。雖然有氧運動好處很多，但在孩子的運動問題上不能操之過急，2歲~4歲之間的孩子，非常好動，每天的運動量都很大，不需要我們刻意計劃孩子的運動時間。孩子4歲以后，可以讓他每天進(jìn)行一小時的有氧運動，從而促進(jìn)大腦發(fā)育

有些大人在孩子4歲以后會為他報各種興趣班，比如舞蹈、游泳、武術(shù)、跆拳道等，來鍛煉孩子的運動能力，但要知道，興趣是最好的老師，報班時應(yīng)當(dāng)以玩樂、游戲為主，不要硬逼著孩子進(jìn)行某些運動，以免讓孩子產(chǎn)生排斥心理

可以通過家長的陪伴與孩子一起運動，比如在閑暇時與孩子一起跑步、踢球、爬山等，不僅能激發(fā)孩子對運動的興趣，提高孩子的運動能力，還加深親子關(guān)系

另外，戶外運動能促進(jìn)眼球分泌激素多巴胺，激素多巴胺能防止晶狀體變形，促進(jìn)眼睛正常生長，從而起到預(yù)防或減緩近視的作用

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