? ? ? 食欲不振是我們每個(gè)人都會出現(xiàn)的一種常見癥狀，大多由于不良飲食、生活習(xí)慣以及精神壓力過大等原因引起的，使患者常常沒有吃飯的欲望，甚至還會出現(xiàn)厭食的情況，而不及時(shí)處理這種癥狀，很可能會使患者營養(yǎng)不良，引起惡心反胃。

　　對于出現(xiàn)的食欲不振這種癥狀，我們應(yīng)該如何面對呢？接下來醫(yī)師給我們介紹一下調(diào)理食欲不振的方法，希望能夠幫助患者提升食欲，增加進(jìn)食。

　　1、堅(jiān)持吃早餐：不管我們有沒有食欲都要吃早飯，且要保證早餐的營養(yǎng)均衡。不吃早飯，很容易使我們一天都沒有精力，不想運(yùn)動，從而致使食欲下降。

　　2、少食多餐：對于食欲不振的患者，我們要改變平時(shí)的飲食習(xí)慣，每天定時(shí)定量地多吃幾頓飯，且每餐的分量都很小，保證患者能夠進(jìn)食，也能保證患者身體攝入足夠的能量和營養(yǎng)。

　　3、選擇健康的零食：患者在平時(shí)可以將含有優(yōu)質(zhì)糖分和脂肪的零食分成小分量，少食多餐，讓身體慢慢調(diào)整回正常的進(jìn)食習(xí)慣，但是不建議在飯前吃零食，零食是不可以替代正餐的。

　　4、避免刺激性食物：一些帶有強(qiáng)烈氣味的食物很可能會讓患者胃口全無，特別是在患者本來就不太餓的情況下。所以任何刺激性食物，都要盡量少碰。

　　5、別吃太多膳食纖維：富含膳食纖維的食物雖然對身體有益，但是需要太長時(shí)間來消化，并不利于想要通過少食多餐來改善食欲的患者，所以要盡量少吃。