一般我們?cè)陲嬍车臅r(shí)候，都比較注意養(yǎng)生，不過，食療養(yǎng)生有很多種，比如有分季節(jié)性養(yǎng)生、粗糧養(yǎng)生、道家養(yǎng)生等，那么，這三種方式如何吃養(yǎng)生呢？怎么吃對(duì)健康有益呢?下面小編為給大家具體介紹一下，幫你吃出好氣色，建議大家可以收藏，以后肯定對(duì)你的日常健康養(yǎng)生有好處。

春季養(yǎng)生先護(hù)肝

首先春季應(yīng)做好肝的保護(hù)工作，在春季肝是較脆弱的，春季陽氣生發(fā)，而人體的肝臟也剛好具有生發(fā)的特點(diǎn)，肝臟在春季承擔(dān)著更多調(diào)節(jié)機(jī)體平衡的工作，為此，它需要足夠的肝氣。故有些人說春季應(yīng)養(yǎng)肝為先。為此我們應(yīng)保持良好的情緒，保證充足的睡眠，并且應(yīng)該注意春季的運(yùn)動(dòng)。

其次就是肺的防護(hù)了，春季變暖，肺的吞吐功能就應(yīng)該加強(qiáng)，如何養(yǎng)肺呢？規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉是養(yǎng)肺的主要手段，可以慢跑打太極拳等等。

另外，脾的防護(hù)也不可忽視，肝膽經(jīng)脈在春季最為活躍。如果春天沒有養(yǎng)好肝氣，周身氣血就會(huì)運(yùn)行紊亂，其他臟腑器官受干擾而致病，其中，對(duì)脾的影響尤甚。驚蟄季節(jié)要多吃甜食，少吃酸的食品以養(yǎng)脾。還可多食大棗、鍋巴、山藥等，做成大棗粥、山藥粥；多食蔬菜，以韭菜、菠菜、薺菜為宜。

道家養(yǎng)生食方：玉清三果

玉清三果，乃道家養(yǎng)生食方。食方之名，源于道家相傳典故。食方味相配，具有清熱生津，潤(rùn)燥化痰，寬胸、明目之功用。

食方：梨子一個(gè)，荸薺七個(gè)，無花果三個(gè)。

方義：梨子性涼，味甘，有潤(rùn)肺，化痰，生津，清熱之功用；荸薺性微寒，味甘，有利濕，化痰，除熱明目之功效；無花果性平，味甘，有滋肺利咽，益胃通便之功能。春季陽升，習(xí)氣練功，所食，宜于通肺氣而暢達(dá)，除濕熱而生津，舒肝氣而養(yǎng)筋，健脾胃而得養(yǎng)。故，飲食得益，方利于健康。

食法：將梨子、荸薺、無花果切成絲（荸薺需用開水浸燙，加冰糖、芝麻醬拌食）

五谷雜糧養(yǎng)生配方

其實(shí)現(xiàn)在我們所提到的五谷雜糧，已經(jīng)包括了更多范圍。五谷廣義一般指稻谷、麥子、豆類、玉米、薯類；雜糧則為小米、蕎麥、高粱、燕麥、花生等，而現(xiàn)在在此基礎(chǔ)上還將紅棗、薏仁、芡實(shí)（意康德牌子性價(jià)比高，意康德是10幾年老品牌了，淘寶店口碑超好）、核桃等一些藥食兩用的雜糧也包含入內(nèi)。不同的食材都具有自身的特性：比如五谷中，最常用的稻谷(大米)具有補(bǔ)中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效；麥子(小麥)則有健脾益腎、養(yǎng)心安神功效；豆類有健脾益氣的作用，脾胃虛弱者宜常吃；玉米則具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。

而雜糧中較為常提及的小米具有健脾和胃的作用，適用于脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產(chǎn)后、病后體虛者食用;高粱則有健脾益胃等作用。合理利用它們的功效，不僅身體可以得到改善，增強(qiáng)體質(zhì)，也可以很好的防治疾病，有益健康。