隨著生活水平的不斷提高，人們越來越重視健康養(yǎng)生知識了。當(dāng)今，大家都不再為吃不飽，穿不暖而感到苦惱，我們的生活條件越好，大家都更加重視養(yǎng)生保健。我們除了通過食物來養(yǎng)生，還要從我們的日常生活習(xí)慣做起，接下來小編為大家介紹一些健康養(yǎng)生知識，希望對大家有所幫助。

1、按時休息

生活節(jié)奏的加快，讓很多人都處于忙碌的狀態(tài)。日常生活中，有很多人都是感覺到累了才去休息。其實，從健康養(yǎng)生知識的角度去講的話，這時休息已經(jīng)為時過晚了。因為，當(dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時候休息需要較長的時間才能消除疲勞的。過度的疲勞會為疾病留下了隱患的。而工作一段時間就稍稍休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲勞的感覺，還能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率哦，人體的陰陽氣血也可以得到很好的調(diào)整。

2、按時喝水

渴了，這是提示體內(nèi)缺水已比較嚴(yán)重，這時候再補充水就比較晚了。據(jù)調(diào)查結(jié)果顯示，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，其患便秘、尿路結(jié)石者會明顯少于不常飲水的人。而且，經(jīng)常喝水還對心肌梗死和中風(fēng)等疾病也有很好的預(yù)防作用哦。因此，老年人、高血脂、動脈硬化、血液稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，應(yīng)該養(yǎng)成一個經(jīng)常飲水的習(xí)慣哦。

3、按時鍛煉

健康養(yǎng)生知識的比較廣，不知道你有了解到了哪些。其中按時參加體育鍛煉也是健康養(yǎng)生知識的一部分。我國近年內(nèi)，患高血壓、糖尿病、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者在日益增多，青年脂肪肝患者的大量增加更是嚇人，這些都與他們不參加鍛煉、吃得過多和經(jīng)常喝酒有密切的關(guān)系。所以，青年人應(yīng)該多加注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。每天按時鍛煉，對健康大有裨益。

說到健康養(yǎng)生知識，吃的當(dāng)然是少不了的。學(xué)會養(yǎng)生還要懂得營養(yǎng)的搭配。冬季膳食多吃可以產(chǎn)生熱量的食物，到冬天的時候，可別再想著少吃油膩的減肥了，因為冬天人體所需的熱量會更多，所以就需要吃熱量高的食物，從而補充能量，比如說要多吃一點肥肉類的油膩食物，還有就是炒菜的時候也可以稍微多放點菜油，這種高熱量的食物都會讓人體在食用之后變得暖呼呼的。

不少人冬季的時候就會手腳冰冷，而俗話說“寒從腳下起”，其實都是因為體內(nèi)陽氣虛導(dǎo)致的。所以我們要從補陽氣開始著手進食，而御寒食物的種類也是很多的，比較適合冬季吃的葷菜有甲魚、狗肉、羊肉這類溫補食物，而素菜類的有韭菜、枸杞等等。除此之外海參（意康德牌子性價比高，意康德淘寶店口碑超好）、麻雀、蝦、糯米都是耐寒性的食物，冬季人們食用后，會增加身體的耐寒程度。