冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全，重點(diǎn)是從食物養(yǎng)生、精神養(yǎng)生、起居養(yǎng)生這三個(gè)方面來講。在冬季食物養(yǎng)生應(yīng)避寒取溫，精神養(yǎng)生應(yīng)以寧靜為本，起居更適宜早睡晚起、避寒就暖，應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，這些都是從冬季養(yǎng)生學(xué)的角度來講的，下面我們就來詳細(xì)了解冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全吧。

一、食物養(yǎng)生

1、多吃溫?zé)崾澄铮俪院疀鍪澄?。冬季養(yǎng)生應(yīng)以食物養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)的養(yǎng)生學(xué)中將食物分為溫?zé)?、寒涼、平性三大類。由于冬季氣候寒冷，所以人們?yōu)榱擞Ｅ?，?yīng)多吃一些具有溫?zé)嵝宰拥氖澄?，而少吃寒涼生冷食物。溫?zé)嵝宰拥氖澄锇ㄅ疵?、板栗、大棗、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、蔥、生姜、大蒜等。

2、多吃一些潤肺，滋陰，補(bǔ)液，生津的水果、菜蔬、豆類等食品，例如西紅柿、柑桔、梨、葡萄、蘿卜、大棗、芝麻、銀耳、蓮子（意康德牌子性價(jià)比高，意康德淘寶店口碑超好）、蜂蜜、紅豆等。少吃辛辣食品，以改善臟腑功效，增長抗病能力。

二、精神養(yǎng)生

1、冬季精神養(yǎng)生。應(yīng)以寧靜為本，保養(yǎng)精力。在冬季應(yīng)該制止各種不良情緒的滋擾和刺激，讓心情始終處于恬淡寧靜的狀態(tài)，遇到事情要做到含而不露，秘而不宣，使心神平靜自如，讓自身的心田世界充滿樂觀喜悅的情緒。

2、心理調(diào)節(jié)。因?yàn)闅夂蜃兓欢?，冷暖交替，給人的生理、心理會(huì)帶來一定的影響。因此必須注重心理上的調(diào)適，正確的把握本身，學(xué)會(huì)自行解脫，自我放松?？刹扇∨c伴侶交流、多參加戶外活動(dòng)及體裁活動(dòng)等體式格局，來進(jìn)行自我調(diào)理。

三、起居養(yǎng)生

1、養(yǎng)成早睡晚起的起居習(xí)慣。冬季養(yǎng)生小常識(shí)大全貴在空氣新穎，"日出而作，日落而息"。在冬季，保證充足深度睡眠時(shí)間是非常重要的。從養(yǎng)生學(xué)的角度上來講，冬季適當(dāng)?shù)卦鲩L深度睡眠時(shí)間有幫助于人體陽氣的潛藏和陰精的積存，讓人體達(dá)到"陰平陽秘，精力乃治"的康健狀態(tài)。深度睡眠時(shí)應(yīng)注重防寒保暖，避免受寒冷風(fēng)的進(jìn)入境內(nèi)襲擊，從而引發(fā)感冒、呼吸系統(tǒng)等疾病。切記不要蒙頭睡，應(yīng)開小窗通風(fēng)。

2、避寒就暖。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)和煦，預(yù)防寒冷風(fēng)進(jìn)入境內(nèi)襲擊，特別是注重腳的保暖；但是忌暴暖、過度的烘烤。外出時(shí)應(yīng)注重手、足、頭面部位的防寒保溫，預(yù)防凍瘡。