研究顯示

發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)前沿》期刊上的一項研究顯示，研究人員讓292位受試者，在全年的不同時間，前往實驗室環(huán)境中度過三個晚上，并密切監(jiān)測他們的睡眠情況。

結(jié)果顯示，人類也有季節(jié)性睡眠，其中，受試者在冬天往往睡得更久，總睡眠時長比夏季多60分鐘。

專家介紹，而從中醫(yī)角度看，這可能與暑熱之邪擾亂心神、心神不安有關(guān)，故常會出現(xiàn)煩躁、失眠、情緒不穩(wěn)，不易安然入睡等健康問題。

夏季失眠危害更大

失眠會引起疲勞感、情緒不穩(wěn)、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中，整個身體處于亞健康狀態(tài)。

很多人都知道失眠的危害，卻不知“夏季失眠”的危害性比其他季節(jié)更大。

這是因為人體白天出汗較多，若晚上再失眠，會容易引起心肌缺血、血壓增高，從而加重心臟負擔(dān)，極易引發(fā)各類心臟疾病。

一般來說，如果你的睡眠滿足下列三個標(biāo)準(zhǔn)，就證明睡眠良好，否則就應(yīng)重視了——

1.能在30分鐘內(nèi)入睡；

2.半夜醒來少于兩次；

3.醒后精神狀態(tài)好。

健康小貼士

1. 失眠應(yīng)該先嘗試改善睡眠衛(wèi)生、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣等方法，都無法解決再在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安眠藥。

2. 戴耳機睡覺不會更香，還可能引發(fā)其他危害。

3.規(guī)律休息很重要。

4.睡前應(yīng)該自我放松，不要過早或太晚。