中考還有最后20天了，學(xué)生的心有點(diǎn)慌，老師的心其實(shí)更慌，家長的心估計(jì)是慌上加慌。

該怎么辦呢？其實(shí)就一個(gè)字！靜！讓自己靜下來。

靜下來，去反思自己的學(xué)習(xí)，去反思自己的工作，去反思如何更好的跟學(xué)生結(jié)合，讓學(xué)生發(fā)揮最大的學(xué)習(xí)效率！

中考備考沖刺四大重要對(duì)策

1、調(diào)好“五種”狀態(tài)

（1）思想狀態(tài)：思想上要高度重視，排除干擾，全情投入；頑強(qiáng)拼搏，堅(jiān)守陣地。

（2）學(xué)習(xí)狀態(tài)：目標(biāo)清晰，知己知彼。忙而不亂，科學(xué)有序。短時(shí)高效，主次分明。

（3）心理狀態(tài)：不驕不躁，平和冷靜。緊張中有放松，壓力下會(huì)調(diào)控。

（4）身體狀態(tài)：精神飽滿，身強(qiáng)力壯。每天堅(jiān)持課外身體鍛煉，及時(shí)消除疲勞，及時(shí)給大腦補(bǔ)氧。

（5）生活狀態(tài)：飲食衛(wèi)生，營養(yǎng)均衡。保證睡眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。不加班加點(diǎn)，調(diào)好生物鐘，用好課余零碎時(shí)間。

2、定好“四個(gè)”計(jì)劃

（1）自主復(fù)習(xí)計(jì)劃

（2）自主糾錯(cuò)反思計(jì)劃

（3）自主調(diào)節(jié)放松計(jì)劃

（4）自主練習(xí)提升計(jì)劃

3、落實(shí)“四件”事情

（1）每天有具體的重點(diǎn)復(fù)習(xí)內(nèi)容

（2）每天列出常考易錯(cuò)的知識(shí)清單

（3）每天落實(shí)一次基礎(chǔ)練習(xí)

（4）每周保證有一次套題訓(xùn)練

4、力求“四個(gè)”結(jié)合

（1）基礎(chǔ)回顧與能力提升結(jié)合

（2）復(fù)習(xí)與練習(xí)相結(jié)合

（3）練習(xí)與練后反思相結(jié)合

（4）專注復(fù)習(xí)與調(diào)節(jié)放松相結(jié)合

有人說中考是一場(chǎng)戰(zhàn)役，是一次挑戰(zhàn)。但其實(shí)，中考對(duì)于每一個(gè)學(xué)子來說，都是一個(gè)輝煌的節(jié)日！

1、學(xué)會(huì)取舍，抓大放小

我們常說：“兩害相權(quán)取其輕，兩利相權(quán)取其重”。在離中考不到20天的時(shí)間里，學(xué)會(huì)選擇，就是學(xué)會(huì)權(quán)衡利弊，著眼中考，注重現(xiàn)在；學(xué)會(huì)放棄，就是學(xué)會(huì)審視自己，揚(yáng)長避短，量力而行。

向自己的各種興趣、愛好做暫時(shí)的BYE BYE，在科目上“有所為有所不為”，對(duì)于已難有所突破的跛腿學(xué)科，與其再投入太多的精力，不如將自己的優(yōu)勢(shì)學(xué)科把它發(fā)揮到淋漓盡致。向短期見效的記憶性科目?jī)A斜，向自己的優(yōu)勢(shì)科目?jī)A斜已成為不得不做的選擇。

2、相信自己，相信能行

有句話叫“說你行，你就行，不行也行；說不行，就不行，行也不行?！庇迷谀銈兩砩?，我覺得非常恰當(dāng)。學(xué)習(xí)需要信心，更需要有一種“說不行也要行”的信念和“不到長城非好漢”、考不上理想大學(xué)誓不休的堅(jiān)定信念。

不能士氣低落，缺乏斗志，認(rèn)為自己不行，結(jié)果還沒有進(jìn)考場(chǎng)就已打敗了自己。

其實(shí)，幾次小小的挫折算得了什么，要有屢敗屢戰(zhàn)的勇氣，要有一種逢敵必亮劍、舍我其誰的霸氣來攻克各門功課中的遺漏點(diǎn)。要以一種“舍我其誰的霸氣”在中考出水平，考出信心。同時(shí)在家長的全力支持下，親朋好友的大力關(guān)注下，在全體老師的悉心呵護(hù)下，從一個(gè)成功走向另一個(gè)成功，最終贏定中考，同學(xué)們，有信心嗎？

3、調(diào)整心態(tài)，釋放壓力

“三分天注定，七分靠打拼”，如把七分打拼再分的話，“中考，三分靠實(shí)力，四分靠心理?！本褪钦f一個(gè)人心理調(diào)節(jié)成功與否，將會(huì)極大的影響到他的中考成績(jī)。如果缺乏良好的心態(tài)，考生就難以在考場(chǎng)上正常發(fā)揮，甚至可能導(dǎo)致中考失敗。

越臨近中考，心理調(diào)節(jié)就越關(guān)鍵，越重要。如何調(diào)整好心態(tài)，優(yōu)化好心理，搞好最后的沖刺，從容應(yīng)考。所以中考前心理準(zhǔn)備很重要：

作一些積極的自我暗示，樹立必勝的信心

樂觀的人，像太陽，照到哪里哪里亮，悲觀的人，像月亮，初一十五不一樣。態(tài)度決定我們的一切，有什么樣的態(tài)度，就有什么樣的未來。所以，在中考的考場(chǎng)上要做到“積極樂觀，相信自己”，它是中考取勝的第一要訣。

注意調(diào)節(jié)好自己的期望值，正確對(duì)待別人的期望與評(píng)價(jià)

給自己確定了一個(gè)目標(biāo)，本來是好事，但如果脫離了客觀實(shí)際，則會(huì)適得其反。期望值不能定得過高，定高了，在考試時(shí)總是達(dá)不到，就會(huì)產(chǎn)生焦慮心理，就會(huì)感到灰心喪氣；定得合適，考試時(shí)就容易感覺達(dá)到了，從而獲得成功感，產(chǎn)生愉悅，增強(qiáng)自信心。

以平和的心態(tài)對(duì)待考試

勞逸結(jié)合，調(diào)整好自己的生物鐘

4、初三黨考前最需要什么？

對(duì)于初三的學(xué)生來說，中考前是最能考驗(yàn)人和磨練人的重要階段。而這段時(shí)間最需要的是什么？歸納起來說，就是要有“四心”：

1、堅(jiān)定的信心

堅(jiān)定的信心勝似黃金，有了信心就有了繼續(xù)前行的決心。有了信心，就有了希望，有了信心，就有了動(dòng)力。信心來自自己的基礎(chǔ)，信心來自自己多次大考所積累的經(jīng)驗(yàn)，信心來自老師的有效備考指導(dǎo)；信心來自同學(xué)的無私分享。

2、足夠的耐心

越到后期，越要有耐心。對(duì)于基礎(chǔ)復(fù)習(xí)來說，耐心是非常重要的，因?yàn)榛A(chǔ)知識(shí)的鞏固是在大量的復(fù)習(xí)和練習(xí)的基礎(chǔ)上達(dá)到熟練和精確的。如果對(duì)基礎(chǔ)知識(shí)復(fù)習(xí)失去耐心的話，就可能會(huì)出現(xiàn)半途而廢或半生半熟的感覺。

另一方面，對(duì)錯(cuò)題的回顧，同樣要有足夠的耐心。如果沒有耐心的話，就很難把所有錯(cuò)題都看完，就不愿意花時(shí)間去把錯(cuò)題的原因再分析一遍。

3、全程的專心

后期的復(fù)習(xí)，必須全程專心和專注。只要一坐下來，就知道自己要看什么，要做什么。復(fù)習(xí)的過程必須是專注和投入的。要主動(dòng)排除一切外來干擾，看一科，專一科。看一科，得一科。

4、拼搏的決心

最后時(shí)刻，既要拼意志，拼體力，還要拼決心。只有那些具有拼搏決心的人，才能堅(jiān)持到底，才能堅(jiān)守備考陣地，才能始終保持旺盛的斗志，才不會(huì)輕易放棄。