前些日子大家都在討論疫情之下的焦慮，在疫情趨緩的現(xiàn)在，有更多人討論著疫情之后的焦慮。我們的生活仿佛不管有沒有疫情都跟焦慮脫不了關(guān)系。

生活當中往往會出現(xiàn)“莫名焦慮”，我們會突然對于未來或是某件事情感到擔心與焦慮，理智上知道這是沒有必要的，但卻無法停止這焦慮加成焦慮的循環(huán)。

當你感到焦慮時，大腦會激發(fā)保護作用，告訴你立即采取行動以確保自己的安全，因為焦慮是不舒服的，所以我們會想要馬上做一些事情讓自己感覺好一點，太過用力去處理短期焦慮會導致長期維持焦慮。

簡單來說，當你做一些事情來解決焦慮時，你的大腦會判定它認為危險的事情真的很危險，而你活下來的唯一原因是因為你的大腦給了你焦慮，而你對此做出了反應。

很多人都會在感到莫名焦慮時，習慣性地拿出手機開始聯(lián)絡(luò)身邊的人，詢問他們的意見，希望從他們的觀點中安撫自己的內(nèi)心，聽到別人再三保證沒事，或許內(nèi)心才能平緩，減少焦慮。

但你有沒有發(fā)現(xiàn)？這種覺得問題的方式多了之后，你會方式非但焦慮沒有緩解，還有可能越討論這些問題，越來越焦慮，無法擺脫這種狀況。

既然如此，應對莫名焦慮最簡單的方法是什么呢？

試試催眠自我療愈療法的無為而治吧！

當莫名的焦慮襲來時，最好的辦法就是完全不采取任何措施。取而代之的是，繼續(xù)做你此時此刻應該要做的事。當然，這時你的大腦會對你尖叫著這些焦慮的內(nèi)容，這很難忽略。但這警報聲會在你專注當時的事情后解除，如果你一直什么都不做，你的大腦實際上會慢慢關(guān)掉這些焦慮的噪音。

當焦慮浮現(xiàn)時，我們可以給自己三個深呼吸的時間，試著拉回自己的注意力，回到當時正在從事的工作或是對話，刻意忽略那嗡嗡大響的警鈴。經(jīng)過幾次練習下來，腦中莫名的焦慮頻率會達到真實下降，不多做些什么，結(jié)果反而會更加輕松。

大腦是個很聰明的器官，當你關(guān)注焦慮時，它會假設(shè)情況非常重要，并且你希望它引起你的注意，所以它會在未來引起你更多的注意，但當你不再關(guān)注它時，它會假設(shè)這種情況并不重要，并且開始降低這個頻率。

原文原創(chuàng)自榮新奇教授心理堂，如需轉(zhuǎn)載，請取得許可并標明出處。