花爸說：

當(dāng)我們出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉、便秘等情況時，都可以通過益生菌產(chǎn)品來幫助我們改善。

大多數(shù)人在選擇產(chǎn)品的時候，也都是根據(jù)產(chǎn)品包裝以及配料表上的信息來進行挑選。但要知道市面上的益生菌產(chǎn)品品種繁多，并不是每個人都足夠了解，所以很難從眾多益生菌品牌里挑選出最適合自己的。

為了能幫助到大家，花爸今天就來教教大家如何看益生菌配料表。

在選購益生菌時，除了選擇盡量多活菌添加的產(chǎn)品，添加的益生菌種類、是否有益生元添加也是很重要的。

1、不同的益生菌菌株有著不同的作用，選擇有菌株號的益生菌。

國家衛(wèi)計委規(guī)定嬰幼兒食品中添加的益生菌必須精確到菌株號，一方面是為了確認(rèn)菌株的安全性，另一方面益生菌的作用具有菌株特異性，而且針對益生菌的臨床實驗大部分都是精確到菌株的，可以通過文獻明確查詢到某一菌株的作用。

所以在選擇成人益生菌的時候，花爸建議要選擇有明確菌株編號的產(chǎn)品。

2、建議選擇有益生元添加的產(chǎn)品

盡量選擇含有益生元的產(chǎn)品。益生元是益生菌的“食物”。益生菌產(chǎn)品中添加益生元，不僅可以促進人體內(nèi)益生菌的代謝和增殖，還能促進腸道蠕動。我們常見的益生元有：低聚果糖、低聚半乳糖、低聚異麥芽糖、低聚麥芽糖、菊粉等。

3、沒有證據(jù)證明菌株數(shù)越多越好。

目前沒有證據(jù)表明益生菌菌株種類越多越好，根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《共識解讀 | 益生菌相關(guān)法規(guī)小問答》，益生菌的作用主要還是與劑量，也就是活菌數(shù)有關(guān)。

經(jīng)過以上三點，你學(xué)會挑選益生菌了嗎？

成人益生菌在市面上有那么多品種和品牌，挑選時只要稍不注意就很有可能踩到坑。因此，能夠讓大家選擇到合格又適合自己的益生菌，花爸挑選了9款成人益生菌來進行對比測評，竟發(fā)現(xiàn)宣稱添加量百億級的益生菌實測竟然“縮水”到了標(biāo)稱值的1%，究竟是怎么回事呢？點擊下方鏈接查看詳細(xì)測評內(nèi)容。

《宣稱百億活菌添加的益生菌，到手只剩1%？》

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