考研復(fù)習(xí)要背的東西很多，但是背了忘忘了背，低效率的方法很浪費時間。怎么辦？小編就給大家說一下應(yīng)對辦法！

　　如何增強記憶力

　　腦力鍛煉

　　大腦肯定會隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。腦力鍛煉主要靠多動腦，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)性的新知識最有益。也就是說，在考研期間的我們，只要每天都在學(xué)習(xí)新知識，都是對大腦的一種積極鍛煉。所以，即便你認為你一天的學(xué)習(xí)后，并沒有記住什么，但你已經(jīng)為了記憶力做出了鍛煉與努力。雖然大腦中大多數(shù)神經(jīng)細胞是不能再生的，死一個少一個，但記憶是存儲在神經(jīng)細胞之間的連接點上的，一個神經(jīng)細胞與其他神經(jīng)細胞間有幾千個連接點。一個細胞死亡不會丟失一個記憶，而只會由于相關(guān)節(jié)點的丟失使記憶減弱，模糊。

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在以下三個方面：

　　1.增進健康

　　消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負責(zé)一個重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會造成嚴重后果。

　　2.改善心理健康

　　人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺。人在長期壓力下，難免某些神經(jīng)環(huán)路會“搭錯線”，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運動可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來。

　　3.運動對增強記憶有直接作用

　　鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過不鍛煉者。因為運動可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)“海馬體”(Hippocampus)的血流量和體積。具體說來，由于海馬體直接處理事件記憶，所以戶外運動時海馬體必須一絲不茍地工作，否則就會找不到家。因此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外，運動時肌肉會釋放一種叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促進海馬體分泌更多的神經(jīng)營養(yǎng)因子，提高記憶能力。

　　雖然有很多人認為，考研時間有限，并不愿意擠出一些時間去鍛煉、運動。但是，科學(xué)已經(jīng)為你們證明，幾十分鐘的鍛煉其實更有益于記住東西。

　　睡眠

　　有個著名的實驗，讓一群年輕的哈佛學(xué)生在一天里變?yōu)橛洃浐懿畹睦先耍?/p>

　　首先，讓這些學(xué)生在睡眠實驗室里，邊睡邊實時監(jiān)測他們的腦電信號。當三期慢波睡眠的腦電指紋出現(xiàn)時，實驗人員就搖晃床，把三期睡眠破壞成淺睡。如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時間沒變，但第二天測試時，結(jié)果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學(xué)生竟然變成了老年大學(xué)的學(xué)生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。而被試學(xué)生自己卻一點沒有睡眠不佳的感覺。

　　不過，該實驗的效果是短時的，只要第二天不干擾三期睡眠，聰明的哈佛學(xué)生還是聰明的哈佛學(xué)生。這個實驗說明了睡眠對記憶的重要性。睡眠缺乏除了影響記憶，還會明顯地有害健康。一夜失眠就會使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。良好睡眠的重要性超過一切體育和腦力鍛煉。通過上述的論證大家也能發(fā)現(xiàn)睡眠對考研的重要性吧!對比其他方法來說，睡眠可以說是最容易實施的喲。

　　從閱讀中受益

　　1.做筆記

　　有些同學(xué)覺得自己記憶力不錯，拒絕做筆記，結(jié)果聰明反被聰明誤。用筆記的形式記錄文章的概要和自己理解以及對作者觀點的看法，可以幫你更好地理解和記憶文章的內(nèi)容。在做筆記的時候，你應(yīng)該積極思考，多多表達自己的想法和見解。

　　2.找關(guān)鍵詞

　　如果閱讀中找到自己的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句子標示出來，一方面可以一目了然看到文章的關(guān)鍵詞內(nèi)容，另一方面還能方面以后的復(fù)習(xí)，需要注意的是，一個段落中只能標出一個關(guān)鍵詞的句子，一句記住中只能標出幾個關(guān)鍵詞。否則，當你讀完一篇文章的時候，會發(fā)現(xiàn)文章中畫滿了圈圈點點所有的文章都成了重點和沒有重點一樣。

　　3.做批注

　　在閱讀時專業(yè)課的書目時，遇到自己不懂的可以用鉛筆在旁標注出來。引發(fā)自己的思考，或者留著以后問別人。這樣一來，你對那一塊的知識點的印象應(yīng)該也是較深刻的。

　　4.提問自己并回答

　　閱讀文章之前，先問問自己想了解哪些問題。并在閱讀之后，合上書，自己在心里回答這個問題。

　　5.圖解

　　可以利用樹狀圖、思維導(dǎo)圖等方法，把閱讀時的東西簡要的寫下來。這是對文中最重要內(nèi)容的一種提煉。