考研復(fù)習(xí)要背的東西很多，但是背了忘忘了背，低效率的方法很浪費(fèi)時(shí)間。怎么辦？小編就給大家說(shuō)一下應(yīng)對(duì)辦法！

　　如何增強(qiáng)記憶力

　　腦力鍛煉

　　大腦肯定會(huì)隨著年齡不斷衰退，而體力和腦力鍛煉是減緩記憶衰退的有效武器。腦力鍛煉主要靠多動(dòng)腦，學(xué)習(xí)有挑戰(zhàn)性的新知識(shí)最有益。也就是說(shuō)，在考研期間的我們，只要每天都在學(xué)習(xí)新知識(shí)，都是對(duì)大腦的一種積極鍛煉。所以，即便你認(rèn)為你一天的學(xué)習(xí)后，并沒(méi)有記住什么，但你已經(jīng)為了記憶力做出了鍛煉與努力。雖然大腦中大多數(shù)神經(jīng)細(xì)胞是不能再生的，死一個(gè)少一個(gè)，但記憶是存儲(chǔ)在神經(jīng)細(xì)胞之間的連接點(diǎn)上的，一個(gè)神經(jīng)細(xì)胞與其他神經(jīng)細(xì)胞間有幾千個(gè)連接點(diǎn)。一個(gè)細(xì)胞死亡不會(huì)丟失一個(gè)記憶，而只會(huì)由于相關(guān)節(jié)點(diǎn)的丟失使記憶減弱，模糊。

　　體育鍛煉

　　體育鍛煉與腦力鍛煉同樣重要，主要在以下三個(gè)方面：

　　1.增進(jìn)健康

　　消滅高血壓、高血脂、高血糖。心血管健康會(huì)讓大腦受益。大腦享受全身20%的供血。腦中每根血管都負(fù)責(zé)一個(gè)重要腦結(jié)構(gòu)的功能，那一根堵塞都會(huì)造成嚴(yán)重后果。

　　2.改善心理健康

　　人的情緒是靠大腦皮層下的神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制的。這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)控制人的興奮、發(fā)怒、幸福和沮喪等感覺(jué)。人在長(zhǎng)期壓力下，難免某些神經(jīng)環(huán)路會(huì)“搭錯(cuò)線”，造成各種極端情緒。極端情緒能使很多激素異常釋放，直接破壞記憶的形成。同時(shí)也壓抑免疫系統(tǒng)和身體修復(fù)的功能，加速衰老。運(yùn)動(dòng)可以有效地讓人從這些短路的死胡同里繞出來(lái)。

　　3.運(yùn)動(dòng)對(duì)增強(qiáng)記憶有直接作用

　　鍛煉者學(xué)習(xí)和記憶的能力明顯超過(guò)不鍛煉者。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以增加腦中掌管顯性記憶的關(guān)鍵結(jié)構(gòu)“海馬體”(Hippocampus)的血流量和體積。具體說(shuō)來(lái)，由于海馬體直接處理事件記憶，所以戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)海馬體必須一絲不茍地工作，否則就會(huì)找不到家。因此，海馬體就得到明顯的鍛煉。另外，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)釋放一種叫作cathepsinB的蛋白分子，可以促進(jìn)海馬體分泌更多的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，提高記憶能力。

　　雖然有很多人認(rèn)為，考研時(shí)間有限，并不愿意擠出一些時(shí)間去鍛煉、運(yùn)動(dòng)。但是，科學(xué)已經(jīng)為你們證明，幾十分鐘的鍛煉其實(shí)更有益于記住東西。

　　睡眠

　　有個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)，讓一群年輕的哈佛學(xué)生在一天里變?yōu)橛洃浐懿畹睦先耍?/p>

　　首先，讓這些學(xué)生在睡眠實(shí)驗(yàn)室里，邊睡邊實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)他們的腦電信號(hào)。當(dāng)三期慢波睡眠的腦電指紋出現(xiàn)時(shí)，實(shí)驗(yàn)人員就搖晃床，把三期睡眠破壞成淺睡。如此一夜幾次晃床，雖然總睡眠時(shí)間沒(méi)變，但第二天測(cè)試時(shí)，結(jié)果卻十分驚人——年輕聰明的哈佛學(xué)生竟然變成了老年大學(xué)的學(xué)生，他們的邏輯能力和顯性記憶都大大下降。而被試學(xué)生自己卻一點(diǎn)沒(méi)有睡眠不佳的感覺(jué)。

　　不過(guò)，該實(shí)驗(yàn)的效果是短時(shí)的，只要第二天不干擾三期睡眠，聰明的哈佛學(xué)生還是聰明的哈佛學(xué)生。這個(gè)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了睡眠對(duì)記憶的重要性。睡眠缺乏除了影響記憶，還會(huì)明顯地有害健康。一夜失眠就會(huì)使血壓升高，增加血糖和血內(nèi)的應(yīng)急激素，并抑制免疫系統(tǒng)。良好睡眠的重要性超過(guò)一切體育和腦力鍛煉。通過(guò)上述的論證大家也能發(fā)現(xiàn)睡眠對(duì)考研的重要性吧!對(duì)比其他方法來(lái)說(shuō)，睡眠可以說(shuō)是最容易實(shí)施的喲。

　　從閱讀中受益

　　1.做筆記

　　有些同學(xué)覺(jué)得自己記憶力不錯(cuò)，拒絕做筆記，結(jié)果聰明反被聰明誤。用筆記的形式記錄文章的概要和自己理解以及對(duì)作者觀點(diǎn)的看法，可以幫你更好地理解和記憶文章的內(nèi)容。在做筆記的時(shí)候，你應(yīng)該積極思考，多多表達(dá)自己的想法和見(jiàn)解。

　　2.找關(guān)鍵詞

　　如果閱讀中找到自己的關(guān)鍵詞和關(guān)鍵句子標(biāo)示出來(lái)，一方面可以一目了然看到文章的關(guān)鍵詞內(nèi)容，另一方面還能方面以后的復(fù)習(xí)，需要注意的是，一個(gè)段落中只能標(biāo)出一個(gè)關(guān)鍵詞的句子，一句記住中只能標(biāo)出幾個(gè)關(guān)鍵詞。否則，當(dāng)你讀完一篇文章的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)文章中畫(huà)滿了圈圈點(diǎn)點(diǎn)所有的文章都成了重點(diǎn)和沒(méi)有重點(diǎn)一樣。

　　3.做批注

　　在閱讀時(shí)專業(yè)課的書(shū)目時(shí)，遇到自己不懂的可以用鉛筆在旁標(biāo)注出來(lái)。引發(fā)自己的思考，或者留著以后問(wèn)別人。這樣一來(lái)，你對(duì)那一塊的知識(shí)點(diǎn)的印象應(yīng)該也是較深刻的。

　　4.提問(wèn)自己并回答

　　閱讀文章之前，先問(wèn)問(wèn)自己想了解哪些問(wèn)題。并在閱讀之后，合上書(shū)，自己在心里回答這個(gè)問(wèn)題。

　　5.圖解

　　可以利用樹(shù)狀圖、思維導(dǎo)圖等方法，把閱讀時(shí)的東西簡(jiǎn)要的寫(xiě)下來(lái)。這是對(duì)文中最重要內(nèi)容的一種提煉。