肥胖一直被視作“健康殺手”之一，“高血壓”、“糖尿病”、“冠心病”等疾病也多發(fā)于肥胖人群。然而隨著我國食物消費(fèi)水平不斷提升，以及對健康的飲食和生活方式認(rèn)識不足、知識不足，導(dǎo)致我國肥胖率不斷攀升。
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更令人擔(dān)憂的是我國肥胖人群正在不斷“年輕化”，居高不下的青少年肥胖率，不禁讓人為孩子的未來和祖國的發(fā)展感到擔(dān)憂。中國居民膳食指南（2022）》數(shù)據(jù)顯示，6至17歲兒童青少年超重肥胖率高達(dá)19.0%這意味著每五個兒童青少年中約有一個超重肥胖。

緩解兒童青少年超重肥胖問題迫在眉睫，作為家長的我們也應(yīng)該即刻重視起來，幫助孩子養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，擁有一個健康的體魄。

那么我們應(yīng)該如何預(yù)防兒童肥胖呢，以下幾個方法值得收藏。

●轉(zhuǎn)變舊觀念
不要擔(dān)心寶寶營養(yǎng)不良，也不要擔(dān)心寶寶過瘦，而是應(yīng)該將更多的注意力放在寶寶的精神、運(yùn)動、活力、免疫力這些方面。同時，要爭取所有家庭成員的支持，尤其是要糾正家中老人認(rèn)為“寶寶吃得越多越健康”的舊觀念。

●注意腸胃平衡，控制進(jìn)食量
腸胃工作效率低是導(dǎo)致寶寶超重的重要原因。爸爸媽媽要改變過量喂寶寶的習(xí)慣，杜絕寶寶暴飲暴食，防止給寶寶的腸胃增加負(fù)擔(dān)。不要看到寶寶喜歡吃什么就無限量地讓寶寶吃，以免寶寶的胃容量增加，習(xí)慣性的吃得更多。

●營養(yǎng)均衡是關(guān)鍵
寶寶超重很大一部分的原因是偏食。有很多的寶寶愛吃肉、精米白面、多糖多油，而不喜歡吃蔬菜，攝入的食品熱量密度很高，而營養(yǎng)素缺乏嚴(yán)重。爸爸媽媽要注意給寶寶平衡膳食，盡量讓寶寶可以均衡獲?。旱?、奶、果、谷、脂、蔬，這6大營養(yǎng)，逐漸培養(yǎng)寶寶均衡進(jìn)食的好習(xí)慣。
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●適當(dāng)增加寶寶得運(yùn)動量
很多胖寶寶吃得多，但是不愛活動。因此，媽媽們要注意控制寶寶的飲食與活動量的平衡，適當(dāng)增加寶寶的運(yùn)動時間以及運(yùn)動量，平?？梢院蛯殞氁黄鹱鲂┯H子游戲。

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除此之外我們還要注意，兒童肥胖也是分情況的，一般而言單純性肥胖占肥胖兒童的絕大部分。

但還有一部分兒童肥胖屬于癥狀性肥胖，也就是我們所說的肥胖癥導(dǎo)致，肥胖癥導(dǎo)致的肥胖通常與一些生長發(fā)育疾病有關(guān)。

癥狀性肥胖具有原發(fā)性的特殊表現(xiàn)。

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一般說來，如果身高明顯低于正常同齡兒童，或者肥胖伴有智能低下，生殖器、性發(fā)育異常以及多毛、高血壓、痤瘡等，多患有癥狀性肥胖癥。

因此，我們在幫助孩子預(yù)防肥胖的時，不僅要控制孩子的飲食、改善生活習(xí)慣，也需要關(guān)注孩子的身心發(fā)育情況。

最后根據(jù)孩子的具體情況，進(jìn)行科學(xué)干預(yù)。
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廣州天使兒童醫(yī)院
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