好多男粉絲，總是給我留言說有沒有不吃藥，能補腎的方法，操作起來簡單一些，效果也還不錯，那如果說你有腎虛上的問題，帶來了功能障礙，功能減退，或者是腰膝酸軟，乏力虛弱，甚至是怕冷怕熱，自汗盜汗等情況，那下面講的可要聽好了。

我講的這個穴位就是太溪穴，它在我們內(nèi)踝尖，以及足跟腱中間的凹陷處，它是中醫(yī)針灸臨床上，首要的治腎養(yǎng)腎大穴，是足少陰腎經(jīng)上的，一個關鍵的穴位，太溪是什么意思呢？腎精水液在此呀，形成了較大的溪水，此處是腎經(jīng)氣血運行的重要地點，所以取名為太溪穴。

我們早晚可以用拇指，或者是指尖順時針揉按3～5分鐘，順補逆泄可不要搞錯了，那對于腎陽虧虛，平時畏寒怕冷，手腳還涼，甚至帶著腰膝酸冷，陽道不興等情況，我們還可以選取艾灸的方式，來艾灸15—20分鐘，如果是腎陰虧虛，出現(xiàn)了潮熱盜汗，煩躁失眠，上火口干等情況，就不要艾灸了。

當然了，如果說有條件選擇中成藥或者中藥湯劑的，配合起來效果會更好。

比如說腎陰虛的中成藥，有六味地黃丸呀，知柏地黃，大補陰丸，以及左歸丸等等，而補腎陽的有桂附地黃，濟生腎氣丸，蓯蓉丸等等，我們可以在用藥后的30分鐘后呀，當藥物歸經(jīng)的時候，再去揉按太溪，會起到事半功倍的效果。

但是最后和醫(yī)生需要提醒大家一點，如果你本身濕氣太重，痰濕、瘀血，或者是氣滯等情況，建議先去調(diào)理體質(zhì)，以免出現(xiàn)虛不受補，或者是阻礙脾胃吸收藥性的情況，我們下次再見！