高血壓養(yǎng)生常識(shí)

1.不宜聽快節(jié)奏音樂

音樂節(jié)奏過快就會(huì)形成一種噪音，強(qiáng)烈地刺激人體的感官,引起精神緊張，血管收縮,微血管循環(huán)障礙，從而引起血壓驟升，有導(dǎo)致心腦血管病突發(fā)的危險(xiǎn)。高血壓患者可以在平時(shí)多聽一些節(jié)奏舒緩優(yōu)美的音樂，這樣可以有效的調(diào)控血壓，但是如果患者總是聽一些快節(jié)奏?的音樂就會(huì)影響順利康復(fù)。

2.下蹲即起是禁忌

在平時(shí)的生活中，高血壓患者適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)是有?利于高血壓治療的，可以促進(jìn)患者的康復(fù),但有些運(yùn)動(dòng)是不宜的。除高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運(yùn)動(dòng)，以及快速搖頭或跳躍運(yùn)動(dòng)等動(dòng)作，這類動(dòng)作有引起腦血管意外的危險(xiǎn)。高血壓病人以散步、體操、太極差等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)為宜，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不宜過長，高血壓患者要根據(jù)自己的具體病情適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量。

3.衣領(lǐng)不要扣太緊

在日常生活中高血壓患者要注意穿衣對(duì)于血壓的影響，寬松的衣物可以幫助患者有效的降低血壓。高領(lǐng)緊扣，因長時(shí)間壓追頸靜脈，造成腦血管供血不足，使腦細(xì)胞缺血缺氧，容易引起腦動(dòng)脈硬化病人發(fā)生意外。因此，高血壓病人要盡量少穿高領(lǐng)衣衫和緊扣衣領(lǐng)，保持頸部寬松，以利于大腦的血液循環(huán)。趴著看書會(huì)血壓驟升

高血壓患者在生活中要注意通過一些細(xì)節(jié)來有效控制血壓,?長時(shí)間的趴著看書是高血壓患者應(yīng)該改正的不良習(xí)慣。由于長時(shí)間趴伏狀態(tài)壓迫腹部肌肉，影響人的深呼吸,再加上腹部受壓和腹肌收縮，容易導(dǎo)致血壓驟升而發(fā)生意外。因此,高血壓病人尤其是年齡較大者,應(yīng)禁止趴著看書看電視，且時(shí)間也不宜過。