牢記這些方法，幫你科學(xué)有效地消除足底筋膜炎！

大家是否有被足底筋膜炎困擾過呢？反反復(fù)復(fù)不能消除，非常煩人。我之前也是被足底筋膜炎困擾很久的過來人，能夠消除足底筋膜炎，多虧了我的不懈堅(jiān)持。那么到底該如何做呢？今天就來把我的經(jīng)驗(yàn)來給大家分享一下。

1、針灸 起初，我是比較依賴針灸的。因?yàn)獒樉氖且环N古老的緩解足底筋膜炎的方法，所以我也就自然覺得使用中醫(yī)的方法比較有利于根除足底筋膜炎。 我當(dāng)時(shí)是在我們當(dāng)?shù)匾粋€(gè)比較大的中醫(yī)院做的針灸，說實(shí)話要預(yù)約一位經(jīng)驗(yàn)豐富的老中醫(yī)屬實(shí)不易，當(dāng)時(shí)去排號(hào)就已經(jīng)排到另個(gè)月之后。 但還是這樣等了很久，后來終于去做了針灸，效果還是可以的，醫(yī)生說針灸有利于活血祛瘀，但是要堅(jiān)持做，這樣效果才能更加明顯。我是當(dāng)時(shí)工作太忙，所以去做過一兩次就沒有再去了。 大家如果時(shí)間比較充足的話，可以選擇這種方法。

2、搭配yao物 在關(guān)于消除足底筋膜炎的yao物選擇上我還是有不少可以說的。想必大家都有過因?yàn)樽愕捉钅ぱ椎恼勰ゲ〖眮y投醫(yī)的經(jīng)歷，我也是不例外。之前，我各種類型的yao物都有試過，什么噴的、貼的、口服的、抹的等等，家里yao堆了一大堆，但是用下來都沒什么效果。 但是皇天不負(fù)有心人，終于我發(fā)現(xiàn)了一個(gè)叫萬. 立. 芙. 的腱鞘膏，這雖然是一個(gè)比較小眾的牌子，知道的人不多，但是效果確實(shí)不錯(cuò)。 它是純中yao萃取而成的外用yao膏，使用的時(shí)候取適量抹在疼痛部位即可。當(dāng)時(shí)抹上的時(shí)候，我感覺到冰冰涼涼的，沒過一會(huì)它就開始微微發(fā)熱了，我就感覺到好像是藥物滲進(jìn)去了一樣，暖暖的。 它見效還是比較快的，我當(dāng)時(shí)是使用的第一個(gè)禮拜，足底疼痛的情況就明顯有所減輕，腳底走路針扎一樣的痛感也沒有之前那么強(qiáng)烈了。后來我繼續(xù)堅(jiān)持使用了一個(gè)來月，現(xiàn)在不論是走路還是日常跑步、鍛煉，腳底都沒有任何的不適，到現(xiàn)在也沒有復(fù)發(fā)的情況發(fā)生。

3、日常鍛煉 后期我們的日常足部鍛煉也是很重要的，堅(jiān)持做一些足部鍛煉可以幫助我們有效預(yù)防足底筋膜炎的復(fù)發(fā)。 我之前經(jīng)常做的鍛煉是足弓拉伸：平躺在床上，抬起并伸直腿，用一條毛巾把足前部裹起來，然后雙手拉動(dòng)毛巾，拉伸大腳趾根部球狀關(guān)節(jié)和腳踝，直到膝蓋伸直，足部慢慢指向我們的鼻子，這種方法可以有效的拉伸我們的足跟筋膜。

以上就是我消除自己足底筋膜炎的一些經(jīng)驗(yàn)和方法啦！希望能對(duì)大家有所幫助哦！