福州臺(tái)江醫(yī)院：“沒精神，什么都不想做，沒準(zhǔn)神經(jīng)衰弱了”
“最近頭痛，整晚都失眠睡不好覺”
“這幾天記性太差了，經(jīng)常忘事，是不是神經(jīng)衰弱了？”
“沒精神，什么都不想做，沒準(zhǔn)神經(jīng)衰弱了”
……
現(xiàn)代生活中，生活節(jié)奏加快，生活壓力大，面臨的競(jìng)爭強(qiáng)，越來越多的人處于一種健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，即“亞健康”狀態(tài)，神經(jīng)衰弱也是描述這種“亞健康”狀態(tài)。
我國神經(jīng)衰弱的患病率是13‰，按總?cè)丝?4億算，大約有1820萬患者！
女性得神經(jīng)衰弱的幾率是15.8‰，男性是2.3‰，男女患病比例1:6。
神經(jīng)衰弱多發(fā)生在15到40歲之間，偏愛青年學(xué)生和腦力工作者。
什么是神經(jīng)衰弱？
神經(jīng)衰弱是神經(jīng)癥的診斷之一，這種癥狀是由于一個(gè)人長期處在緊張和壓力的狀態(tài)之下，出現(xiàn)情緒比較容易興奮和腦力容易疲乏的現(xiàn)象。這類人在日常生活中特別容易生氣，并且還會(huì)有睡眠障礙或者是肌肉緊張性疼痛以及情緒，煩惱等癥狀。而這些癥狀其實(shí)是不能夠歸于腦或者是軀體疾病及其他的精神類疾病，它有一個(gè)很明顯的特點(diǎn)，那就是時(shí)而比較輕時(shí)而癥狀比較重，病情的輕重與心情的波動(dòng)以及社會(huì)心理因素有著很大的關(guān)聯(lián)。
哪些因素可能會(huì)誘發(fā)神經(jīng)衰弱？
心理因素影響：
當(dāng)面對(duì)過多的壓力且超過自身排解極限時(shí)，大腦神經(jīng)就會(huì)長期處于緊張狀，當(dāng)超過自身神經(jīng)系統(tǒng)耐受上限時(shí)可能引發(fā)神經(jīng)衰弱。如事業(yè)發(fā)展不順、學(xué)習(xí)壓力過大、經(jīng)濟(jì)變故等。
腦力工作過重 ：
如教師、學(xué)生、公務(wù)員、公司職員等腦力工作者，長期疲勞作業(yè)、睡眠不足對(duì)身體調(diào)節(jié)功能造成影響，容易引起神經(jīng)衰弱。
對(duì)于神經(jīng)衰弱如何治療和改善？
01
飲食調(diào)理
神經(jīng)衰弱患者的飲食宜清淡，以平補(bǔ)為主。避免多吃辛辣有刺激性的溫燥食品。忌食白酒及含酒精的飲料、濃茶、咖啡等興奮性食物。
02
深
呼
吸法
很多患者精神過度性緊張時(shí)，會(huì)出現(xiàn)頭痛頭暈等癥狀，有意識(shí)地進(jìn)行深呼吸的訓(xùn)練，能夠改善病癥。盡可能地吸氣，然后屏住呼吸，再慢慢地呼出來，每天需要練習(xí)十分鐘，讓精神放松下來。
03
體育運(yùn)
動(dòng)
體育鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，也是治療和預(yù)防神經(jīng)衰弱的有效方法?？筛鶕?jù)自身的情況，選擇適合自己的體育鍛煉方法，如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
04
自我調(diào)理
對(duì)于工作過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。身體癥狀較重時(shí)應(yīng)暫時(shí)停止工作或者學(xué)習(xí)，進(jìn)行休息、療養(yǎng)，還可與心理和藥物治療同步進(jìn)行。
大腦中樞神經(jīng)長期被消耗以及受損導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，直接影響我們的精神、睡眠與情緒?；謴?fù)需要過程，不要過于緊張焦慮。
以平和的心態(tài)去面對(duì)疾病并且輕松應(yīng)對(duì)，做好和疾病抗?fàn)幍臏?zhǔn)備。在出現(xiàn)明顯不適癥狀時(shí)可前往醫(yī)院檢查，并在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。
此外，還可以從生活習(xí)慣、飲食、情緒、睡眠等角度進(jìn)行全面調(diào)整，最大程度改善神經(jīng)衰弱，保持身體健康。
