很多人現(xiàn)在會因生活和工作常常會出現(xiàn)過多的壓力，過多的壓力很可能會讓我們的情緒低下和睡眠不足的癥狀。若是長時間睡眠不足會給身體帶來非常嚴重的影響，比較嚴重甚至會影響到身體健康。今天就和上海協(xié)愛中醫(yī)醫(yī)院一起來看看長期睡眠不好會怎樣？失眠的這些后果等著你！

長期睡眠不足會有哪些危害呢？

1、影響腦力

長期睡眠不足，導致使腦部無法充分休息，從而記憶力衰退和反應(yīng)遲鈍、難以集中注意力、健忘等癥狀。

2、誘發(fā)抑郁癥

長期處在不良休息中，很可能會引發(fā)睡眠障礙從而導致抑郁癥的癥狀。

3、皮膚變差

要知道長期熬夜會出現(xiàn)臉色蠟黃、黑眼圈和皮膚粗糙等情況，尤其是女性朋友。

4、引發(fā)健康問題

長期睡眠不足，很可能會引起睡眠障礙，可能還會增加心臟疾病的發(fā)生。

5、會變胖

睡眠不足可能會增加我們的饑餓感，會使我們對高脂肪和高碳水食物產(chǎn)生念頭，過多攝入會引起肥胖。

夏季要怎樣保證睡眠質(zhì)量？

1、保持舒適的睡眠溫度

夏季想提高睡眠質(zhì)量，就要注意室內(nèi)溫度，當我們處在舒適環(huán)境當中，睡眠質(zhì)量會有所提高。

2、被子薄厚要適中

在夏天開空調(diào)睡覺，要選擇薄厚適中的被子，太厚的被子，可能會因被子太重出現(xiàn)呼吸不暢，若被子太輕會感到因為缺乏安全感影響睡眠質(zhì)量。

3、拒絕光源

睡眠質(zhì)量會因受到光源影響而變差，我們在睡覺時，即便是暗淡光線，我們的眼睛也會感到特別刺眼，很容易讓人難以進入深度睡眠，所以在睡覺時盡量把臥室內(nèi)的燈光全部關(guān)閉，要是有些燈源不能夠關(guān)掉，那么我們在睡覺事可以戴上眼罩。

4、保持室內(nèi)安靜

晚上睡覺時候要保持房間內(nèi)安靜，要是無法控制噪音，可以在睡覺的時戴上耳塞，減少噪音，從而來提高睡眠質(zhì)量。

5、睡前關(guān)閉電視機

上了年紀的人會有開著電視睡覺的習慣，可能電視開著但卻不看，只是必須聽著電視聲音才能入睡，要知道這只是表面看起來睡著了，實際并沒有起到任何休息的作用，在睡覺前一定要把電視機關(guān)掉。