這個(gè)春節(jié)假期，你有想好怎么度過(guò)嗎？
白天的時(shí)候，大家可能會(huì)去旅游、滑雪、走親戚……但到了晚上，溫暖的被褥總是與手機(jī)、平板更配。
刷劇，也成了被窩里一個(gè)重要的活動(dòng)。
雖然看劇讓人身心愉悅，但選劇的過(guò)程似乎沒(méi)那么讓人享受。白天走街串巷的活動(dòng)已經(jīng)讓人很累了，一大列熱門(mén)電視劇推薦碼放整齊，挑挑揀揀的過(guò)程中難免會(huì)有種眼花繚亂的感覺(jué)。
有些朋友會(huì)選擇跳過(guò)這個(gè)糾結(jié)的過(guò)程，直接奔向一些老面孔，比如《老友記》《甄嬛傳》《瑯琊榜》《仙劍奇?zhèn)b傳》……即使我們已經(jīng)把它們刷了無(wú)數(shù)遍，但在每一次選擇困難時(shí)，這些劇集又會(huì)成為我們的首選。
除了劇作內(nèi)容本身的優(yōu)秀之外，為什么我們會(huì)把同一部電視劇看了一遍又一遍呢？

在過(guò)去的幾年受疫情影響，大多數(shù)人都經(jīng)歷了充滿著焦慮和不確定性的時(shí)間，這些經(jīng)歷讓大多數(shù)人經(jīng)歷了比以前更重的認(rèn)知負(fù)荷。認(rèn)知負(fù)荷指的是我們的工作記憶承受的壓力，疫情期間，我們必須掌握更多的信息，做出比平時(shí)更多的決定，以及更關(guān)鍵、更有風(fēng)險(xiǎn)的決定。
然而，我們的工作記憶是種有限的資源，一旦過(guò)載，我們就無(wú)法思考其他事情。越來(lái)越多的線上會(huì)議、分散的注意力、來(lái)回切換的工作環(huán)境、工作與家庭之間的平衡，類似的問(wèn)題占據(jù)了我們大部分認(rèn)知負(fù)荷。
看新的電視劇，需要大腦進(jìn)行新的思考，了解新的角色，記住新的情節(jié)，預(yù)測(cè)情節(jié)的走向，還要承擔(dān)爛尾難過(guò)的可能。

看一部老片子就沒(méi)有這么多負(fù)擔(dān)，沒(méi)有猜測(cè)，沒(méi)有懸念，也沒(méi)有緊張的期待。我們都知道《老友記》里即使瑞秋和羅斯分分合合了好多次，他們最終還是會(huì)在一起。
所以，在已經(jīng)承擔(dān)沉重的認(rèn)知負(fù)荷的情況下，看一部老片子，而不是新劇，這可以讓我們平日里疲憊不堪、超負(fù)荷的大腦輕松一點(diǎn)。

還有研究表明，當(dāng)我們感到壓力或認(rèn)知負(fù)擔(dān)過(guò)重時(shí)，看劇可以幫助我們恢復(fù)精力。
具體來(lái)說(shuō)，人在一段時(shí)間的辛苦勞作后，看熟悉的劇可以恢復(fù)自制力。并且當(dāng)我們感到精疲力竭時(shí)，會(huì)更傾向于選擇看熟悉的劇，因?yàn)榭词煜さ墓?jié)目可以幫助大腦放松。
除了不用動(dòng)腦的方便，反復(fù)刷劇的行為可能也存在內(nèi)在動(dòng)機(jī)，我們會(huì)認(rèn)為看喜歡的老片子這件事，本身就是對(duì)自己的獎(jiǎng)勵(lì)。
比如時(shí)常被網(wǎng)友引經(jīng)據(jù)典的《甄嬛傳》，有些朋友就喜歡反復(fù)刷甄嬛回宮后的十幾集，對(duì)劇情人物鋪墊已經(jīng)爛熟于心，直接開(kāi)始的復(fù)仇環(huán)節(jié)既精彩又解壓，讓他欲罷不能。

新電視劇的體驗(yàn)可能令人興奮，也可能帶來(lái)壓力。
越來(lái)越多的研究表明，刷劇時(shí)存在“單純曝光效應(yīng)”（mere exposure effect）。我們接觸某樣?xùn)|西的次數(shù)越多，喜歡它的概率就會(huì)越大。
在看過(guò)的片子上，對(duì)劇情的了解會(huì)增加我們大腦的知覺(jué)流暢性（perceptual fluency），重溫時(shí)我們會(huì)更容易處理這些信息。
當(dāng)某件事容易處理時(shí)，往往會(huì)形成正反饋，讓我們感到積極的情緒，也讓我們更喜歡它。
這意味著，當(dāng)我們反復(fù)看《仙劍奇?zhèn)b傳三》時(shí)，非常清楚哪個(gè)環(huán)節(jié)會(huì)有景天和雪見(jiàn)的冤家互動(dòng)，哪個(gè)節(jié)點(diǎn)重樓會(huì)向紫萱表白，大腦也會(huì)不經(jīng)思考地進(jìn)入放松的狀態(tài)。我們的大腦像是一個(gè)精打細(xì)算的會(huì)計(jì)，能讓它節(jié)省認(rèn)知資源就能讓他感到愉悅。

有時(shí)老劇刷著刷著，會(huì)開(kāi)始懷疑自己是不是在浪費(fèi)時(shí)間和生命，我是不是該看點(diǎn)沒(méi)看過(guò)的劇集。這個(gè)時(shí)候你得知道，有人已經(jīng)看過(guò)第87遍《老友記》了，并且還想再看一次。
和反復(fù)無(wú)常的生活相比，看一部熟悉的影視劇，就如同和老朋友見(jiàn)面，能幫助我們?cè)谳p松的時(shí)間中，找回屬于自己的控制感，沒(méi)必要為此感到遺憾。

不說(shuō)了，我要去看第88遍《老友記》了。

References：

本文系編譯，原作者Jennifer Fayard，原文為：https://www.psychologytoday.com/intl/blog/people-are-strange/202106/why-rewatching-tv-shows-feels-so-good

Medical Review：

Mindfront Psychotherapist?Sophie Deng