昨晚睡覺的時候大概2:30了，今早不到7點起床，睡眠大概4個半小時，今天上午竟然精神抖擻，現(xiàn)在也不感覺疲憊困頓。 昨晚強烈的情感體驗是直接原因，過去發(fā)生過很多次良好情感體驗或心理狀態(tài)帶來身體狀態(tài)良好的情況。 反之，情緒低落，心情不佳帶來身體的疲憊無力。 還有另外一個原因，剛好是3個睡眠周期，但影響有限。 如何保持精神或情感的良好狀態(tài)？ 思維深刻，情感豐盈，心情愉悅。 第一：學而思。 近期看書堅持的很不錯，在于帶著日常中遇到的問題，有目的去看書，加上思考和提煉，清晰感覺到思維和方法上的提升。閱讀的數(shù)量也不少。 之前有時為了看書而看書，容易沉浸，被書中內容同化，而不容易返回（自我/現(xiàn)實），反過來影響心情，易悲易喜。 帶著問題讀書，好似在自我和現(xiàn)實中設定了錨點，沉浸進去后，可以快速返回，并且順點東西出來????，將書內的悲喜安放在虛擬世界。 第二：敏而行 現(xiàn)實世界的事情做好，對結果和質量擔責。積極應對，信心和成就感積累。價值，方式方法，勤勉，慎獨，等等，對自己負責，自主自立。 第三：保持道德操守 不愧于天，不怍于地。堅守本心，念頭通達，坦坦蕩蕩。 第三：健康身體 適度的鍛煉，堅持足球。煙??????????。 瞇一會~