對于眾多愛好運動的小伙伴來說，筋膜槍是非常好用的專業(yè)按摩工具，它的正確使用可以有效緩解肌肉酸痛，但現(xiàn)實生活中也有很多不運動的朋友想要通過筋膜槍來幫助自己改善身體狀態(tài)，那筋膜槍適合不運動的人嗎？接下來運動理療師就來和大家講講這個問題，詳解科普一下筋膜槍的弊端風險，希望大家警惕起來！?

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上圖是我近期測評過的部分產(chǎn)品

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一、筋膜槍適合不運動的人嗎？

筋膜槍適合不運動的人嗎？有這個問題的人大概率是不了解筋膜槍的。筋膜槍是通過高頻振動放松和按摩人體深層肌肉筋膜。而人體雖然不特意去進行運動，肌肉還是每天都在使用，這會導致肌肉長期處于緊繃狀態(tài)，尤其是長時間坐在辦公室里的人更容易出現(xiàn)腰肌拉傷，肩頸部肌肉也很疲勞。

相比于用手、泡沫軸、筋膜刀等傳統(tǒng)的按摩工具，筋膜槍可以更快更有效地按摩放松肌肉，促進局部肌肉組織內部血液循環(huán)，放松肌肉和筋膜，幫助不運動的人群改善肌肉酸痛癥狀，因此不運動的人也是很適合用筋膜槍來按摩放松肌肉的。

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二、使用筋膜槍有哪些好處？

筋膜槍適合不運動的人嗎？大家現(xiàn)在應該知道這個問題的答案了，但筋膜槍不僅可以幫助不運動人群按摩放松肌肉，它還有很多其他方面的好處，下面我來為大家講解一下。

1、高效率熱身

大家在運動都需要做好充足的熱身準備，否則貿然運動容易受傷，而筋膜槍可以快速沖擊需要進行鍛煉的目標肌肉群，提高肌肉的溫度，促進肌肉組織內部的血液流動，從而起到快速熱身的效果！

2、緩解身體的疲勞

在經(jīng)過一定強度的工作與學習之后，大家容易出現(xiàn)肌肉勞損，感到肩膀酸痛、腰部不適等癥狀，而筋膜槍能夠幫助大家按摩放松緊繃僵硬的肌肉狀態(tài)，改善肌肉酸痛感，幫助大家緩解身體疲憊。

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3、緩解筋膜炎

建議筋膜槍患者使用筋膜槍，因為筋膜槍可以和筋膜共振，可以幫助大家促進筋膜的恢復，還可以幫助大家驅散筋膜中殘存的炎癥因子，有效緩解由于筋膜炎問題而引起的疼痛感。

4、預防肌肉萎縮

久坐不動已經(jīng)成為了很多人的生活常態(tài)，肌肉長期缺乏運動，肌肉蘊含的力量就會逐漸流失，更可能會誘發(fā)肌肉纖維化、肌肉萎縮等嚴重問題，而筋膜槍能放松緊繃的肌肉與筋膜，幫助大家恢復肌肉活力，有預防肌肉纖維化、肌肉萎縮的作用。

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三、不運動人群注意筋膜槍三大弊端！

筋膜槍適合不運動的人嗎？看到這里，大家已經(jīng)知道筋膜槍有哪些好處了，甚至有些朋友已經(jīng)開始準備入手筋膜槍了。但請大家不要著急，入手筋膜槍之前我們還需要對筋膜槍有一個全面的了解，因為有的筋膜槍會給我們的身體帶來好處，而有的筋膜槍不夠專業(yè)、材質粗糙，反而會給我們的身體帶來危害弊端。下圖為專業(yè)醫(yī)生對筋膜槍的分析。

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筋膜槍存在以下三個方面的弊端：

弊端1、可能導致肌肉酸痛

劣質筋膜槍普遍存在推力不均勻、擊打軌跡偏移等問題，使用這樣的筋膜槍容易傷害皮膚，導致淤血、肌肉酸痛、肌肉紅腫等問題。

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弊端2、骨頭、關節(jié)容易受傷

筋膜槍只適合用來按摩肌肉軟組織，如果大家將筋膜槍用在了骨骼、關節(jié)這類位置，就可能導致關節(jié)、骨骼受傷，情況嚴重時甚至會導致骨隱裂問題。

弊端3、導致慢性損傷

長時間使用劣質筋膜槍可能會引發(fā)慢性傷害，起初用戶不會覺得難受，但使用時間長了，大家將會感到疼痛劇烈的肌肉撕裂感。

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四、不運動人群用筋膜槍為什么會損傷肌肉？

筋膜槍適合不運動的人嗎？雖然不運動的朋友是可以使用筋膜槍的，但大家使用筋膜槍也可能會存在弊端。想要避免這些弊端，我們就需要知道是什么原因導致這些弊端產(chǎn)生，就能通過合理的方法避開這些危害。我找來了一張來自權威媒體的筋膜槍肌肉損傷原因統(tǒng)計圖，從圖中數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn)，筋膜槍損傷肌肉主要是因為以下四點原因。

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原因1、認為便宜的筋膜槍是性價比高

筋膜槍便宜的可能只要幾十塊，貴的筋膜槍卻能買到上千元，不建議大家使用價格在三百元以下的筋膜槍，因為它們的選材用料都很差，例如有刷電機就是便宜的筋膜槍常用的一類元件，這種電機震頻穩(wěn)定性差，工作噪音高，使用時擊打力度忽重忽輕，擊打軌跡也容易偏移，非常容易損傷肌肉。

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原因2、過度追求歐美大牌

有些人會迷信歐美大牌，但因為歐美健身人群更喜歡壯碩厚重的肌肉群，因此歐美品牌生產(chǎn)的筋膜槍按摩力度、擊打深度都要更強一些，而國人更喜歡比較健康 肌肉狀態(tài)，肌肉的韌性、厚度與歐美人有較大的區(qū)別，如果大家跟風使用了歐美品牌的筋膜槍之后容易造成肌肉損傷。

原因3、盲目跟風使用網(wǎng)紅品牌

網(wǎng)紅品牌往往將主要的時間精力放在了營銷炒作上，但他們卻不是很關心筋膜槍本身的質量，產(chǎn)品大部分都是貼牌代加工生產(chǎn)的，沒有專業(yè)技術，更不會對擊打精準度、推力大小、震頻均勻穩(wěn)定性等多達百項的筋膜槍核心參數(shù)進行優(yōu)化升級，所以這些網(wǎng)紅產(chǎn)品在實際使用時往往會出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打軌跡漂移等問題，筋膜槍的肌肉損傷風險偏高！

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原因4、沒有結合自己的肌肉特征選筋膜槍

不同人、不同部位的肌肉特征都是有區(qū)別的，大家需要考慮自己的肌肉特征來甄選筋膜槍，如果大家忽略了這一點，選擇盲目地跟風入手一些網(wǎng)紅大牌的話，多半會買到兼容性差，和自己的肌肉特征不適配的筋膜槍，使用起來不僅達不到理想的按摩效果，還可能造成肌肉損傷問題。

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上面這些都是筋膜槍損傷肌肉的關鍵致因，根據(jù)分析，不難看出選購不當才是筋膜槍損傷肌肉的罪魁禍首。為了幫大家買到真正性能出色而不容易傷肌肉的筋膜槍，我找到了權威機構發(fā)布的筋膜槍實測數(shù)據(jù)表供大家參考，此外，我還結合自身使用體驗，為大家?guī)砹藥卓畈诲e的產(chǎn)品，看看有沒有適合你的！

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眾多筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動和康護理療品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率國內最低，經(jīng)國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產(chǎn)品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調教標準，確保3-5年內整體性能偏差值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產(chǎn)品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！在各大中高端口碑、銷量排行榜中常年霸榜第一！

入門筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，整體品質還算過得，不過推力跟擊打精準度等跟專業(yè)品牌還是有點差距，還是是有很大的提升空間。

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五、怎么選擇筋膜槍？這八點選購攻略非常重要！

筋膜槍適合不運動的人嗎？不運動的人群肌肉承受力較差，更需要使用專業(yè)優(yōu)質的筋膜槍，才能在按摩肌肉的同時保護肌肉不受傷害，但筋膜槍市場上還充斥著很多劣質產(chǎn)品，所以我們更應該重視筋膜槍選購這一事項。為了讓大家選到優(yōu)質筋膜槍，我總結了八點選購攻略，一起來看看吧！?

攻略1、注意筋膜槍推力的大小

筋膜槍的推力需要大家考慮自己的肌肉承受能力來選擇，如果推力很小，使用起來難以達到理想的肌肉放松效果，但大家也不能選擇推力太大的筋膜槍，否則容易損傷肌肉，建議普通人使用推力在10-20kg之間的筋膜槍。

攻略2、分清楚mini槍和大槍

mini筋膜槍機型小巧，便于攜帶，但性能一般，比較適合肌肉量比較少的女性使用。而男性和運動發(fā)燒友最好使用大槍，因為大槍的按摩性能更出色，可以滿足大家更深的按摩需求。

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攻略3、用工作噪音低的筋膜槍

筋膜槍的噪音理想數(shù)值應該在60分貝以下，如果筋膜槍的工作噪音很大，表面產(chǎn)品內部結構設計不是很科學，長期使用這類噪音大的筋膜槍很可能會影響聽力健康。

攻略4、避免使用金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會將金屬按摩頭作為產(chǎn)品的賣點大肆影響，聲稱這種按摩頭效果更好，但實際上這種金屬筋膜槍的殺傷力非常大，如果碰到了骨骼、關節(jié)處很容易導致關節(jié)受損，甚至引發(fā)骨隱裂問題。

攻略5、選擇振幅深的筋膜槍

如果筋膜槍的振幅非常淺，無法將按摩力度傳達到深層肌肉，大家最好選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，如果是專業(yè)的健身運動人士，更適合使用振幅在10mm以上的筋膜槍，才能更好滿足大家按摩放松肌肉的需求。

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攻略6、更推薦無刷電機

大家購買筋膜槍時，要首選無刷電機，這類電機性能更加強悍，運行穩(wěn)定性比較好，有更長久的使用壽命，而傳統(tǒng)的有刷電機穩(wěn)定性差，安全性低，發(fā)熱嚴重、動力輸出不夠穩(wěn)定等問題，不僅使用壽命短，還容易導致肌肉損傷！

攻略7、按摩檔位要足夠多

筋膜槍檔位豐富才能滿足不同生活場景下的按摩需求，主流筋膜槍通常會有3-5個檔位，但部分很優(yōu)秀的筋膜槍也能達到8個檔位。

攻略8、重量適當

比較建議大家選擇重量在600g-1000g之間的筋膜槍，如果筋膜槍太輕，使用時就需要大力按壓，不然壓力不夠，按摩效果不佳。而且筋膜槍的壓感弱，還容易誤打脆弱部位，造成身體損傷。當然如果筋膜槍過重，難以長時間握持也不合適。

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筋膜槍適合不運動的人嗎？關于這個問題就分享到這里了，不運動的人群也很適合用筋膜槍來按摩放松肌肉，但需要大家選擇專業(yè)優(yōu)質的產(chǎn)品。而市面上大部分否是不會對產(chǎn)品各項參數(shù)進行專業(yè)技術調校的不專業(yè)筋膜槍，容易導致肌肉損傷問題的出現(xiàn)，因此希望大家能夠認真挑選產(chǎn)品！

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