很開(kāi)心地告訴大家，目前我的焦慮癥已經(jīng)得到了很大的改善，情緒和睡眠都變好了。

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我是一個(gè)嚴(yán)重焦慮型的人格，我那長(zhǎng)達(dá)14年的失眠，就是因?yàn)榻箲]而引起的，我失眠了多久，就焦慮了多久，這真是一段漫長(zhǎng)的可怕的歲月，但這段歲月也是來(lái)渡化我和成就我的。

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下面我來(lái)分享我是如何改善焦慮癥的。

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1：接納焦慮本身

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現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上充斥著大量的雞湯，焦慮這種關(guān)鍵詞尤其受歡迎，說(shuō)明現(xiàn)在焦慮的人非常多，很多網(wǎng)友都喜歡看那種教你如何擺脫焦慮的文章。

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我以前也看過(guò)很多這種雞湯文，但對(duì)我個(gè)人而言，很抱歉，一點(diǎn)效果都沒(méi)有。

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事實(shí)上，任何一種情緒，包括焦慮，是不可能真正地被我們擺脫的，也不可能被我們控制，因?yàn)樗鼈兪怯徐`性的。

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你只能，只能，只能（重要的事情說(shuō)三遍）接受它們，臣服它們，并愛(ài)它們。

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當(dāng)焦慮情緒來(lái)臨的時(shí)候，不要對(duì)抗，也不要批判，甚至也不要轉(zhuǎn)念，只須靜靜地感受它，臨在它，讓它流過(guò)你的整個(gè)身體。

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當(dāng)你愿意直面焦慮，愿意承受焦慮所帶來(lái)的痛苦時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，焦慮其實(shí)也就那么一回事，根本死不了人。

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我在感受臨在焦慮情緒的時(shí)候，我會(huì)一遍又一遍地在腦海里回放讓我焦慮的事情，我會(huì)一遍又一遍地感受焦慮所帶來(lái)的那股不舒服的感覺(jué)，直到內(nèi)心慢慢平靜下來(lái)。

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我每次用這樣的方式吃苦了（liao）苦后，我的心態(tài)都會(huì)變得更加平和，無(wú)懼面對(duì)讓我焦慮的事情。

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2：接納讓你焦慮的事情

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當(dāng)你因?yàn)闆](méi)有錢而焦慮的時(shí)候，你首先要做的就是接納焦慮，然后再去接納沒(méi)有錢的這件事情，同時(shí)不要有任何的自我鼓勵(lì)，自我安慰，也不要有任何的期待。

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自我鼓勵(lì)、自我安慰和期待，都是逃避當(dāng)下你要面對(duì)和接受的。

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如果你逃避你當(dāng)下要面對(duì)和接受的，那么你本次的業(yè)，就消不了，消不了，它就會(huì)一直存在，反復(fù)折磨你。

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該你受的，一定要受了，才能了（liao）。

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3：摘掉有色眼鏡

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任何人，任何事情都是空性的，所以你應(yīng)該去掉所有的分析，定義和批判。

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沒(méi)有錢就沒(méi)有錢，你不用去分析沒(méi)錢之后會(huì)怎么樣，你也不用把沒(méi)有錢這件事定義為壞事，你更沒(méi)必要去批判它。

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就把沒(méi)有錢這件事當(dāng)成一場(chǎng)體驗(yàn)就好，你可以告訴自己，自己正在演一段沒(méi)有錢的劇情，其實(shí)你本來(lái)就是演員啊，不只是你，所有人都是演員，所有人都在演戲。

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你并不是你，你所經(jīng)歷的所有事情，都不是真的。

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但是演歸演，千萬(wàn)不要入戲，不然你很難出戲。

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4：忘掉讓你焦慮的事情

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做到以上三點(diǎn)后，不要再整天想著讓你焦慮的事情了，你越想越焦慮，一定要忘記它，不要老想著去解決問(wèn)題。

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你如果老想去解決問(wèn)題，你會(huì)生出很多負(fù)面的念頭和情緒，而這些負(fù)面的念頭和情緒，又會(huì)投射出各種負(fù)面的相，而各種負(fù)面的相，又會(huì)加深你的負(fù)面情緒，這就是一個(gè)惡性循環(huán)。

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你可以找其它事情做，學(xué)著轉(zhuǎn)移自己的注意力，比如看書(shū)學(xué)習(xí)，出去交際，做義工，或者學(xué)習(xí)一門新技能等。

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如果你能從中調(diào)整好自己內(nèi)在的狀態(tài)，那么原來(lái)讓你焦慮的問(wèn)題，其實(shí)已經(jīng)悄無(wú)聲息地解決掉了，心情好了，外面的一切都會(huì)變好的。我就是用這樣的方法，解決掉了很多讓我焦慮和痛苦的事情。

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當(dāng)你做到以上4點(diǎn)，焦慮的情緒一定會(huì)改善的。