婚后男人容易“發(fā)?！保蠖茧x不開這5個(gè)原因

　　“男人四十一枝花，肚子一不小心頂呱呱”，男人結(jié)婚后，似乎都往plus發(fā)展。有網(wǎng)友笑稱，從“小鮮肉”到“大肚腩”只需要一個(gè)老婆的距離。

　　妻子的愛

　　幸?；橐龅哪行?，被老婆愛著，寵著，一日三餐變著花樣供著，更有些女性會放棄職場，做起了全職太太，一心在家里照顧好老公、父母、子女的飲食起居。

　　老公下班回家，衣來伸手飯來張口，在這樣的滋潤下，自然就容易發(fā)胖。當(dāng)然除了愛妻寵著，這些因素也會引起男人婚后變胖。

　　消耗減少

　　在結(jié)婚前，男人大多過著無拘無束的日子，約會、讀書、聚會、鍛煉……下班后的生活更加豐富多彩，體能消耗多了，脂肪自然沒有那么容易堆積。

　　而婚后的生活，更主要以家庭為中心，下班后準(zhǔn)時(shí)回家陪老婆孩子，聚會少了、鍛煉少了、日子變得慵懶而簡單，身體也就跟著發(fā)胖。

　　身體代謝

　　人到中年，身體機(jī)能不可避免的發(fā)生了變化，尤其是30歲后，能明顯感覺到代謝減慢，再加上平日不注重維持肌肉鍛煉，肌肉自然地萎縮，多余的熱量也轉(zhuǎn)化成脂肪。

　　壓力增大

　　對于中國家庭而言，大多數(shù)男人是一家的“主心骨”， 工作和生活的重?fù)?dān)伴隨著責(zé)任感，一起壓在男人的心頭，這一切都形成了巨大的壓力。

　　壓力到來，人就會想通過飲食解壓，而高脂肪和甜食都會讓人產(chǎn)生愉悅感，過多的攝入這類食物，同樣會造成肥胖現(xiàn)象。

　　形象管理不當(dāng)

　　在結(jié)婚前，男性為了追求自己喜歡的女性，一般會比較注重外表，時(shí)常會通過節(jié)食、鍛煉身體，來管理身材，吸引女性注意。

　　而婚后，男人覺得自己已經(jīng)有嬌妻在旁，對形象度就沒那么在意了，他們更多的注意力集中在賺錢養(yǎng)家，稍不注意，身材就走樣了。

　　男人婚后如何控制好體重?

　　男人婚后發(fā)胖，真得如坊間所言是發(fā)“?！眴?事實(shí)告訴你，中年發(fā)福，并不是好事。

　　性功能下降：沒想到吧，發(fā)胖也會影響男人“雄風(fēng)”。男性體內(nèi)的脂肪組織可以將雄激素轉(zhuǎn)化為雌激素，當(dāng)男性體內(nèi)雌激素過高，不僅會“豐胸”，還會導(dǎo)致性功能下降。

　　多種疾?。捍蟾贡惚?，以醫(yī)學(xué)來看，就是腹型肥胖。脂肪不僅囤積在肚皮下面，也會隨著人體代謝，傳送給心臟、腎臟、胰腺和其他器官及血管系統(tǒng)。

　　當(dāng)脂肪酸長期堆積在器官和血管中，就會影響它們正常運(yùn)作。許多糖尿病、高血壓、高血脂患者都是由于肥胖或者超重所導(dǎo)致的。

　　對于男人來說，減肥不僅是為了自己，也是為了家人和孩子，保持健康的身體也是一種責(zé)任的體現(xiàn)?；楹竽行匀绾慰刂坪米约旱捏w重呢?只需要記住這三個(gè)“要”：

　　熱量攝入要減少：人體的基礎(chǔ)代謝率在25歲以后就會慢慢下降，因此中年男性每日的熱量攝入要比以前減少300—500大卡，以蔬菜為主，蛋白質(zhì)攝取盡量以雞肉、魚肉代替豬肉、牛肉，增加水果、粗來的分配比例。

　　睡眠作息要充足：充足的睡眠有利于提高體內(nèi)代謝，男性要避免熬夜，保證睡眠時(shí)間至少有6個(gè)小時(shí)左右。

　　身體鍛煉要保持：由于代謝減緩，中年人要適度增加力量訓(xùn)練，增加肌肉比例，降低體脂率。運(yùn)動(dòng)量可逐漸增加，以運(yùn)動(dòng)后不感疲倦或輕微疲倦為宜。

　　一周三次，至少保持半小時(shí)以上的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，多做一些臀部和腿部的運(yùn)動(dòng)，會有很好的瘦腰效果。

　　在這里NA姐呼吁廣大婚后幸福男性，別在顧著曬餐桌上的美食了，為了家庭幸福，還是多多“動(dòng)起來”吧。