初學者：兩個視頻選一個

進階者：兩個視頻全都要

星期一：

【Jo的踏步燃脂訓練】30min｜膝蓋友好 無蹦跳

【Jo的燃脂熱舞派對】13min｜尋找童心 享受訓練

星期二：

【Jo的組合燃脂訓練】20min｜手臂+腹肌 啞鈴

【Jo的熱汗燃脂舞】15min｜黑眼豆豆主題 輕松律動

星期三：

【Jo的踏步燃脂訓練】20min｜提升自信 開心有氧

【Jo的午間快速訓練】20min｜助消化 小空間友好

星期四：

【Jo的快速燃脂訓練】20min｜媽媽友好 小空間友好

【Jo的負重臀腿訓練】10min｜啞鈴訓練 緊致腿部

星期五：

【Jo的有氧燃脂挑戰(zhàn)】60min｜挑戰(zhàn)極限 享受暴汗

【Jo的晚間快速訓練】15min｜幫助睡眠 睡夢中燃燒脂肪

星期六：

休息日??

星期日：

【Jo的晨間喚醒訓練】10min｜開啟積極向上的一天

根據自身情況調節(jié)休息～

祝?生活愉快～