肥胖可能是大多數(shù)“40歲左右已婚人士”不可避免的，為什么說(shuō)是“40歲左右已婚人士”不可避免呢！也無(wú)其它，就是這個(gè)年齡段的女士，基本都是已孕或正處于備孕期的，而孕后多多少少的，都會(huì)不可避免的長(zhǎng)胖的；而這個(gè)年齡段的男士，由于煙酒、應(yīng)酬什么的，多多少少會(huì)產(chǎn)生點(diǎn)啤酒肚，很多男士中年發(fā)福大多就是因?yàn)闊熅啤?yīng)酬之類的，只有少數(shù)不愛(ài)煙酒、很少應(yīng)酬的男士或可避免。而這兩種只是肥胖中比較普遍的，對(duì)于你是怎么胖的？是什么類型的肥胖？下面我的整理，希望能幫到你，肥胖類型不同，減調(diào)方向也不同，只有找到屬于你的肥胖類型，對(duì)正減調(diào)，才不至于瞎忙活。?

1、不可避免型肥胖

孕后：懷孕后的人，都會(huì)無(wú)可避免的長(zhǎng)胖，有吃胖的，補(bǔ)胖的，嬰兒逐漸長(zhǎng)大撐胖的等，很多時(shí)候不管她們想不想，愿不愿，結(jié)婚就要生孩子，生完孩子就得胖，如無(wú)意外，基本是不可避免的。

遺傳：據(jù)考母親肥胖的家庭，兒女發(fā)生肥胖的幾率為30％，父母都肥胖的家庭，兒女發(fā)生肥胖的概率為40％-50％。

傷殘：遇到殘疾、癱瘓這類情況，就算有專人幫忙挪動(dòng)鍛煉四肢，也會(huì)胖，時(shí)間早晚的問(wèn)題。

2、臟腑系統(tǒng)減弱導(dǎo)致的肥胖

臟腑系統(tǒng)減弱會(huì)導(dǎo)致消耗和吸收率減弱，而從消耗和吸收率減弱開(kāi)始，表現(xiàn)是你和別人吃同樣多、同樣的飯菜，帶來(lái)了不同的體質(zhì)變化，因?yàn)槟愕南奈章蕼p弱了，消耗率減弱，會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)身體的垃圾物質(zhì)消耗不及時(shí)，從而在身體內(nèi)堆積，然后身體逐漸肥胖；吸收率減弱，會(huì)導(dǎo)致吃進(jìn)身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收不及時(shí)，從而演變成有害物質(zhì)或是垃圾物質(zhì)在體內(nèi)堆積，給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)。而消耗和吸收率減弱帶來(lái)的肥胖，只是初始的變化，若繼續(xù)胖下去，隨著時(shí)間、年齡的推移，身體外表的肥胖逐漸演變成內(nèi)部臟腑肥胖，那就糟了，比如“心臟胖了”【癥狀輕的，會(huì)出現(xiàn)全身乏力，還會(huì)影響睡眠。癥狀重的，可能會(huì)出現(xiàn)心衰、心臟驟停，嚴(yán)重的還可能危及生命。而且心臟肥大，還會(huì)引起其它的疾癥或并發(fā)癥，如高血壓，心肌炎，心肌肥厚，肺心病等?！?/p>

3、生活和飲食習(xí)慣形成的肥胖

生活習(xí)慣：懶、宅、晚睡熬夜、久坐、蹺二郎腿等

飲食習(xí)慣：抽煙、喝酒、吃飯沒(méi)有醬油不行、每天都夜宵等

相信我們大多數(shù)人在上學(xué)的時(shí)候，生活都是很規(guī)律的，就算沒(méi)有經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，也是每天活動(dòng)滿滿的。可隨著年齡的增加，吃喝住行，生活物質(zhì)水平的提高，自從有了快遞后，我們的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少了，我們的飲食也越來(lái)越豐富了，隨之而來(lái)的，體型也越來(lái)越橫向發(fā)展了。

情志不暢會(huì)影響心理，產(chǎn)生自卑和負(fù)面情緒，缺乏自信，對(duì)思維上也有嚴(yán)重影響，可能產(chǎn)生錯(cuò)誤認(rèn)知、三觀、判斷，甚至是人格。表面上看，這些好像跟肥胖搭不上邊，但情志高亢或低落時(shí)，產(chǎn)生的行為和狀態(tài)就會(huì)直接導(dǎo)致或影響身體胖瘦，比如：“暴飲暴食”這是行為，再比如：“熬夜睡不著”這是狀態(tài)。長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)胖，長(zhǎng)期熬夜睡不著、作息不規(guī)律，哪怕吃很少的飯也不會(huì)瘦，比如那些晚上睡不著，習(xí)慣吃夜宵的。

5. 口服品、禁品導(dǎo)致的肥胖

有一些口服品，因?yàn)椴∪诵枰?，可能?huì)長(zhǎng)時(shí)間服用，但里面其中一些物質(zhì)，會(huì)影響消耗和吸收，或是吸收增強(qiáng)消耗變?nèi)?，或是消耗吸收一同變?nèi)?，再或者吸收變?nèi)酰脑鰪?qiáng)了，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)大量流失。

其實(shí)還有人們常說(shuō)的“虛胖子”和“實(shí)胖子”這兩種常見(jiàn)的體質(zhì)型肥胖類型，但這兩種肥胖類型形成的原因，其實(shí)是跟上面的“2、3、4”有掛鉤的，這里著重給大家說(shuō)說(shuō)，順便分享一下減調(diào)方法。

虛胖子也就是脾肺兩虛型的氣虛質(zhì)肥胖，特征：元?dú)獠蛔?、疲乏、氣短、自汗、畏寒怕冷。即使一直吃得少，飲食也清淡，體型卻仍然不見(jiàn)消減，睡得少、睡不好、睡不著，精神頭差，缺少元?dú)?、精氣、體力、肌肉，脾肺兩虛，身體不能正常運(yùn)化水濕，水濕在體內(nèi)淤積，引起的身體肥胖。以健脾潤(rùn)肺為主，平時(shí)或可多泡腳，在醫(yī)師的建議下可選擇排濕、潤(rùn)肺、補(bǔ)元?dú)忸惖闹膊輧?nèi)調(diào)。

運(yùn)動(dòng)建議：以力量型運(yùn)動(dòng)為主，力量型運(yùn)動(dòng)可助鍛煉加強(qiáng)肌理韌性和肌肉，避免肌肉的流失。

飲食參考：多麗人參茯苓燕麥特膳

這是一款針對(duì)氣虛質(zhì)肥胖專研食品，內(nèi)含：燕麥粉、人參粉、茯苓粉、玉米粉、黑米粉、豌豆粉、薏米粉、綠豆粉、高粱粉、胡蘿卜粉、山楂粉、魔芋粉、菊花粉......等50多種原材；其中人參、茯苓、燕麥等成分，對(duì)于一些缺氣、缺血、脾肺不太好，容易生濕，體質(zhì)虛弱人群有很好的效用。

痰濕質(zhì)多為實(shí)胖子，特征：體型肥胖、肌理緊實(shí)附韌性、胸悶不暢，痰多，容易困倦，身重不爽。肥胖原因多半是經(jīng)常應(yīng)酬酒席不斷的人，吃多了肥甘厚味和醇酒導(dǎo)致的肥胖。需控制飲食，少吃多餐，細(xì)嚼慢咽，多吃粗糧、蔬菜、水果等。以行血化瘀、清胃降濁、化痰驅(qū)濕為主，從而達(dá)到減調(diào)目的。

運(yùn)動(dòng)建議：以有氧型運(yùn)動(dòng)為主，有氧型運(yùn)動(dòng)可助消減身體內(nèi)多余的油脂熱量。

食品參考：多麗燕窩玫瑰百合特膳

一款針對(duì)痰濕質(zhì)肥胖專研食品，主原料有燕窩粉、玫瑰粉、百合粉、紅豆粉、花生粉、肉桂粉、桃仁粉、荷葉粉、葛根粉、決明子粉......等；其中的燕窩、玫瑰、百合這類原料，除了低脂低熱幫助助減之外，長(zhǎng)期堅(jiān)持，還可幫助養(yǎng)容調(diào)膚質(zhì)，對(duì)皮膚也有很好的效用。