昨夜思索 嘗試 發(fā)現(xiàn)脊柱彎弓蓄力 前手拉回 后手鉆出到位 到脊柱發(fā)力時 不止后手發(fā)力 拉回小腹的前手也在發(fā)力 就是反掌按在丹田位置 肚臍下的那一下 說起這個位置 鉆出時 后手要從肚臍下 攥拳擰裹鉆到肚臍略上一點(diǎn) 這個意義是什么呢 前言所說 如果你不能做到丹田下墜前滾發(fā)力 尾閭前卷的對爭 你就拿一根棍子 卡在恥骨和丹田中間 感受夾住的意味 這下丹田 和前言說的含胸拔背 頂頭挺項一樣 都是把各種的勁轉(zhuǎn)換成上下爭拔的勁 是不前傾后仰的 哪怕坐 也是整體后坐 所以丹田怎么滾 都是勁 是不停肚子和彎腰的 一直說的弓脊 是拔到極限時的如弓待射的彎曲勁 形上有人露 有人不露 回到后手位置上 這手的位置 就是丹田略下的位置 就是讓你感受丹田下墜的位置 手也是輔助拍打沉墜和鍛煉的作用 脊彎就是丹田后滾卷出來的勁 這一卷 手如同也被卷了起來 從丹田下卷到了肚臍位置 這是手型 說到脊柱撐拔 昨晚睡覺時 在床上找恥骨為點(diǎn) 前卷尾閭的感覺 那就是趴在床上 小腹貼緊床單 然后前卷尾閭 同時沉肩拔背 頭頸上領(lǐng) 脊柱撐拔的感覺 太明顯了 且有很大幅度的抻拔 而不是站在地上時 只有一點(diǎn)點(diǎn)程度的拔開 我在想是為什么 最后只能說是重力 那么怎么克服呢 拔背 領(lǐng)頭 這兩點(diǎn)不夠力 所以沒有拔開 保持丹田下墜 尾閭前卷的下盤穩(wěn)固時 ?有意識的背拔頭領(lǐng) 此時明顯感覺到脊柱的拔直 似乎高了幾厘米 這個時候 尤為重要 不要挺胸 氣一定要沉下去 不要隨著上拔 浮在胸口 要有和趴在床上一樣的感覺 那就是 命門處 也就是后腰 有明顯的撐拔 而不是簡單的弓腰 背也有一點(diǎn)點(diǎn)的拔直 但是效果不大 可能練習(xí)不夠 也可能生理如此 在這個時候 尤為的感覺到何靜寒老師說的 ?不能由兩頭拔開 而是應(yīng)該關(guān)節(jié)有自我的撐拔 我現(xiàn)在感受不到 我不由又想 為什么我的脊柱關(guān)節(jié)感受不到自己的撐拔 只能由頭尾卷簾門一樣的對拔呢 我控制不了關(guān)節(jié)和韌帶 這是毋庸置疑的 那么是需要控制脊柱周圍的肌肉來拔開關(guān)節(jié)嗎 這肌肉怎么控制呢 為什么趴在床上 就可以簡單的撐開呢 還是重力 重力讓肌肉和關(guān)節(jié)韌帶不由得承重 緊張 所以自我鎖緊 撐拔不開 那么是放松肌肉嗎 我試了一下 好一點(diǎn)了 果然肌肉不放松 你是感受不到關(guān)節(jié)和韌帶的 但是 肌肉簡單的放松 重力誰來承擔(dān) 還是關(guān)節(jié)和韌帶 而這個你控制不了 所以 還是要靠拔背領(lǐng)頭來主動牽拔 這還是沒有關(guān)節(jié)自我的撐拔 那么 什么才叫松呢 前言說 肌肉并不是松軟的不做功的 而是有韌性的拉長穩(wěn)固關(guān)節(jié) 韌帶和關(guān)節(jié)是人不能控制的 它們自然的就會收縮 所以要靠架子 結(jié)構(gòu)來撐拔它們 而自我的撐拔 自然是要靠肌肉的 肌肉主要是屈伸 膨脹只不過是它屈的表現(xiàn) 肌肉的伸 也是有力的 而不是軟軟的 要保持這種肌肉有力的伸 就能自主的撐拔關(guān)節(jié) 如肘關(guān)節(jié) 你不用手去伸 而是主動的撐開肘關(guān)節(jié) 是你控制肘關(guān)節(jié)的韌帶做到的嗎 甚至你的手伸出去 都是小臂肌肉在屈伸發(fā)力 所以 肌肉才是結(jié)構(gòu)的主體控制 肌肉松軟 結(jié)構(gòu)就沒有了 那么肌肉應(yīng)該怎么做呢 就是收縮之后 再保持這個狀態(tài)去拉伸 這才是松 所以想要撐拔脊柱 背上的肌肉是一定要參與發(fā)力伸展 既然說到了 關(guān)節(jié) 韌帶 肌腱 肌肉 說到 三節(jié) 說到節(jié)節(jié)貫通 說到 身子追手 既然一切都是肌肉在發(fā)力撐拔關(guān)節(jié) 那么再看三節(jié) 手足都是肌腱 是小腿和小臂的肌肉屈伸肌腱韌帶來控制的 所以三節(jié)根中稍 就不是肩 肘 手 而是 背 大臂 小臂肌肉了 腿也是這樣 不是胯膝足 而是腰臀 大腿 小腿 明白了這一點(diǎn) 再想拉伸肌肉 就明白了了鏈條 也明白了小腿一大蛋的肌肉 大腿一大蛋的肌肉 都是錯的 而應(yīng)該是線條的 流暢的 聯(lián)通上下內(nèi)外 這樣才有節(jié)節(jié)貫通 然后身子追手 自然是一節(jié)一節(jié)的傳遞發(fā)力導(dǎo)致的假象 好像小臂追手 大臂追肘 背追肩 其實(shí)還是肌肉逐層發(fā)力 只不過武術(shù)的肌肉發(fā)力 是伸展罷了 ?整 也只是這種動力鏈交由丹田腰背的統(tǒng)一調(diào)度 由架構(gòu)功架的合力支撐運(yùn)轉(zhuǎn) 一瞬間的聯(lián)通 或者說 已經(jīng)聯(lián)通 一發(fā)即發(fā) 而不用火藥遞進(jìn)一樣 節(jié)節(jié)屈伸 那么什么是發(fā)力呢 既然明白了這種肌肉收縮再伸展 拉伸筋骨的力量 就是勁 含勁在身時怎么發(fā)力呢 那就是上面說的 一瞬間的由核心傳導(dǎo)出去的動能 這種是由靜即動 由慢即快的速度 你說我就算含著勁 也是打的飛快 怎么能說是由靜即動呢 你打的再快 都是整體的快 而丹田腰背的二次發(fā)力 就如同火藥遞進(jìn) 是更快一分的發(fā)力 如同風(fēng)車 整體的運(yùn)轉(zhuǎn)旋轉(zhuǎn) 而發(fā)力就是由軸承的更快一瞬間的發(fā)力加速 這一瞬間的發(fā)力 因?yàn)橹苌淼恼麄?是無阻礙的直接到梢節(jié)的 如同你拳打來的時候 又一個寸勁加力 回到韌帶肌腱肌肉上去 手掌是有肌肉的 在掌心 和掌背 掌背上是直肌 掌側(cè)是屈肌 而掌心肌肉就更復(fù)雜了 所以武術(shù)要求的 掌背撐圓 掌心撐圓 虎口撐圓 都是為了拉伸這些肌肉 和肌腱 如果你這些肌肉肌腱不拉伸 只是擰轉(zhuǎn)小臂的話 腱鞘就會出問題 我的拇指腱鞘 就是在琢磨小臂擰轉(zhuǎn)的時候 忽略了手掌的撐圓 以致小臂肌肉拉伸 而手掌肌肉肌腱軟弱 以致在腱鞘位置的傷損 對 我的虎口沒有撐圓 所以拇指狹窄性腱鞘炎了 手掌的肌腱是由小臂屈伸控制的 小臂拉伸擰轉(zhuǎn)了 你手掌沒有拉伸 那是什么 就是斷勁 斷在了腱鞘這里 明白了這一點(diǎn) 你就該知道 你試力的時候 它的上下部分 ?是一定要配合的 而你的上下 還有上下 所以 不要局部的試力 要整體的去看 不然就等著吧 昨天右腿膝蓋外側(cè)韌帶疼痛 為什么呢 新調(diào)了胯正之后 右腿也就是后腿吃力 翻臀裹胯一坐 勁應(yīng)該下到腳的 但是我斷在了膝蓋 且因?yàn)檎?翻臀很舒服很自然 而裹胯也就是大腿外翻 膝蓋外撐 腳內(nèi)裹 就要刻意的維持 本來三點(diǎn)一線 胯膝足都裹 一點(diǎn)問題都沒有 但是我的勁斷在了膝蓋 結(jié)合上面所說的 為什么斷呢 是因?yàn)槲业拇笸仍谕鈸?而小腿足在內(nèi)扣 膝蓋外側(cè)就受傷了 那該怎么辦呢 前言說 腳的內(nèi)裹 在四趾和腳面 在小腿的前外側(cè) 在大腿的上外側(cè) 腿的外翻 是大趾 腳跟 小腿后內(nèi)側(cè) 和大腿下內(nèi)側(cè) 這兩條線 其實(shí)不是直的 是微微螺旋的 這個勁 順了 就能順到腳下 而且裹翻不沖突 翻勁變成了內(nèi)合前蹬 裹勁變成了外撐后扒 而前腿的翻變成了內(nèi)合前踩 裹變成了外撐后扒 穩(wěn)固 自然