對于健身愛好者而言，如果你努力訓(xùn)練，并且在訓(xùn)練、飲食和睡眠上保持一致，你最終會取得很好的健身效果。對于許多沉迷于去健身房的人來說，這一過程非常令人滿意，因?yàn)樗麄儷@得了自豪感和回報(bào)，但是，還是有10大令人沮喪的原因，導(dǎo)致健身愛好者離開健身房，再也不回來了。

一、隨著年齡的增長，你的身材會變糟

如果你是一名年輕的健身愛好者，生活對你來說可能是五彩斑斕的，因?yàn)槟阍诔砷L，變得更加強(qiáng)壯，心情愉悅，但不是所有人都有這種心態(tài)。

比如：當(dāng)你50歲了，你發(fā)現(xiàn)睪丸激素水平降低了，雖然你仍然像20歲時(shí)一樣努力訓(xùn)練，但努力看不到回報(bào)，反而身材一年比一年差，僅僅是想到這一點(diǎn)，就可能讓一些人認(rèn)輸，而再也不想去健身房。

二、你永遠(yuǎn)也達(dá)不到像精英健身者那樣的身材

必須承認(rèn)的是，每個(gè)人的基因水平是不一樣的，不是所有的健身愛好者，都能看起來像專業(yè)健身模特的身材。你可能會很努力訓(xùn)練，有時(shí)即使使用了“藥物”，你也很可能達(dá)不到你偶像的身材。如果你發(fā)現(xiàn)自己永遠(yuǎn)也練不出精英健身者的身材，就會讓一些人收拾行李，永遠(yuǎn)地離開健身房。

三、改變身材需要多年的努力

當(dāng)然，想要練出好身材不是一朝一夕就能達(dá)到的，有許多人已經(jīng)堅(jiān)持在健身房練了多年，并取得了優(yōu)異的成績，然而，更多有人僅僅只練了一、兩個(gè)月，因?yàn)闆]有看到他們希望的結(jié)果，就會離開。通常他們以為這比他們想象的要簡單，但又不想投入時(shí)間和金錢在這項(xiàng)工作上。

四、花費(fèi)太多

健身房會員卡、食物、補(bǔ)劑和服裝都會花費(fèi)很多錢，許多人可能會完全退出健身房的一個(gè)原因是——他們不想把自己的血汗錢花在健康和身材上，即便如此，這也沒有阻止大多數(shù)人，因?yàn)橛性S多健身愛好者，很樂意把錢投資高質(zhì)量的食物和補(bǔ)劑上，來改善他們的體質(zhì)。

五、認(rèn)為女孩會喜歡

許多男生認(rèn)為，一旦他們有了肌肉和六塊腹肌，女生就會排著隊(duì)和他們聊天，并對他們感興趣，但是事實(shí)并非如此，就像俗話說的：“適當(dāng)健身吸引異性，過度健身吸引同性。”

當(dāng)然，擁有令人印象深刻的身材肯定沒有壞處，但好身材可能只會給她們中的一些人留下深刻的印象，而大多數(shù)人并不在乎，所以，那些只為女生健身的男生會徹底退出健身房。

六、飲食很難

健身的生活方式很健康，但飲食部分對于一些人來說，可能是最難的。雖然，訓(xùn)練也很辛苦，但同時(shí)也很有趣，能分泌多巴胺，流汗排毒，排遣壓力，愉悅心情。

如果你想通過健身減肥，你就必須對許多飲食誘惑說不，否則真的很難獲得六塊腹肌，這也是許多想健身減肥者最大的問題，因?yàn)樗麄儾荒軋?jiān)持節(jié)食，也不想認(rèn)輸。

七、總和健身明星相比

俗話說：“人比人，氣死人”，有些健身愛好者做得最糟糕的事情之一，就是把自己和業(yè)內(nèi)的健身明星相提并論。即使在現(xiàn)實(shí)生活中，你可能擁有比99.9%的人口更好的身材，但當(dāng)你和健身明星比時(shí)，你可能也會看起來像狗屎。

其實(shí)，如果你不是健美運(yùn)動員，你根本是不需要把自己和職業(yè)選手相比的。許多人會退出健身房，就是因?yàn)樗麄円庾R到，他們離健身偶像的身材差太遠(yuǎn)了。

八、對訓(xùn)練失去興趣

享受訓(xùn)練是保持卓越的關(guān)鍵，但有時(shí)候，你可能會失去健身動力，你會覺得鍛煉是一件苦差事，而不是令人愉快的事情，所以，當(dāng)你的訓(xùn)練課程變得單調(diào)乏味時(shí)，許多人就不再去健身房了。

九、你有女朋友了

如果有人有了女朋友，他就很可能不再去健身房，因?yàn)樗〞r(shí)間去陪女朋友了。

起初，你可能不會注意到任何不同，但隨著幾個(gè)月沒有鍛煉和糟糕的飲食，你的身材就會變差，你會變得更胖，失去了來之不易的肌肉，最終感到沮喪和厭惡自己。很可悲，但這種事經(jīng)常發(fā)生在男人身上。

十、你的工作時(shí)間更長/剛為人父母。

肌肉男經(jīng)常停止健身的一個(gè)最常見的原因是他們換了工作，或者為人父母了。眾所周知，這兩者都會顯著影響你的空閑時(shí)間，因?yàn)楹芏嗳税堰@些事情看得比去健身房更重要。

然而，你完全可以買一個(gè)帶重量的杠鈴，在孩子睡覺的時(shí)候在家里鍛煉，也可以在工作之后，或抽時(shí)間來鍛煉，所以，雖然有許多人還在健身，但是他們已經(jīng)不去健身房了。