作為頭胎分娩的寶媽來講我真的挺幸運(yùn)的！我是從開始發(fā)動(dòng)到開全指挺慢，但分娩時(shí)挺快的那種寶媽，大寶7斤，雖然是頭胎，但仍然是順產(chǎn)無撕裂無側(cè)切 ！

趁著兒子睡著了，把我的分娩經(jīng)驗(yàn)和孕期做的功課，整理一下，分享給孕媽們！

孕期

孕中期我一直堅(jiān)持飯后散步，早中晚三次用手機(jī)應(yīng)用G動(dòng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于加速第二產(chǎn)程，助力順產(chǎn)！

孕期有效的凱格爾運(yùn)動(dòng)，還可以預(yù)防產(chǎn)后漏尿、尿失禁，預(yù)防側(cè)切

后期的時(shí)候每天都盤腿坐。孕晚期每天睡前堅(jiān)持盤腿坐10分鐘再睡覺有利于開指。

孕期吃什么寶寶皮膚好

孕期多吃獼猴桃，草莓，西紅柿，蘋果能讓寶寶皮膚白哦！

該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)一定不能少，注意飲食均衡。

分娩小技巧

要想順利順產(chǎn)，重要的是掌握呼吸節(jié)奏和用力方式

1.眼睛看著肚臍，雙腿長(zhǎng)開，膝蓋盡量往外張，把精力集中在下體。

2.收縮下巴，雙手緊握扶手，背部緊貼產(chǎn)床。如果背部離開產(chǎn)床證明你用的力氣不對(duì)。

3.雙腳用力，攥緊床邊的握把，全身力量集中到那附近，找準(zhǔn)拉臭臭的感覺就對(duì)了！

我當(dāng)時(shí)就是在陣痛開始后的第5個(gè)小時(shí)后宮口脹開的感覺越來越強(qiáng)烈，很快就開到10指。

助產(chǎn)士教我在這時(shí)候開始吸一大口氣，然后憋氣。憋氣的時(shí)候肛門稍稍上提，把氣從腹部往肛門處推，這樣呼吸了兩三次，很迅速的找到了竅門，折騰了十分鐘寶寶生了個(gè)7斤男寶！順產(chǎn)無側(cè)切無撕裂！

孕期小知識(shí)：

1.并不是生得越快就越好，自然分娩過程中寶寶也在適應(yīng)產(chǎn)道，再做出胎頭下降，胎位旋轉(zhuǎn)等姿勢(shì)，生得太快寶媽和寶寶可能還會(huì)受到不同程度的損傷。

2.孕產(chǎn)期很容易出現(xiàn)掉發(fā)的情況，我孕中期情況就很嚴(yán)重，孕期就要注意頭發(fā)的護(hù)理和保養(yǎng)

3.臍帶繞頸的幾率出現(xiàn)得很高，在孕期許多胎寶繞進(jìn)去又會(huì)自己繞回來，即使到了臨近分娩寶寶的臍帶還:繞在脖子，上也不要擔(dān)心，醫(yī)生會(huì)結(jié)合當(dāng)時(shí)寶寶的胎心，胎動(dòng)、胎頭能不能順利下降等因素來決定要不要剖腹產(chǎn)。

希望我的分享能幫助到各位孕媽們哦！在這里把好孕棒傳給你們，希望你們都生一個(gè)天使寶寶~