作為一名健身領域的創(chuàng)作者，我在網(wǎng)上還有現(xiàn)實生活里，被太多人問過“吃什么才能減肥”“哪個運動減肥最好”“我條件有限應該怎樣減肥”等等這類問題了。

現(xiàn)在特殊時期，他們又換了一個提問方式：

坦白說，我不想再回答關于減肥類的大多數(shù)問題了。

為啥呢？

減肥是一個很典型的“知易行難”的話題，多數(shù)人問怎樣減肥，并不是因為，他不知道怎樣減肥。

畢竟作為受過九年義務教育的成年人，想必心里都是有點數(shù)的。

你為啥胖十斤，是真不知道呢？

如果你肯耐心花三五分鐘在網(wǎng)上搜索，也一定能搜到一大堆，高贊兼爆照的回答，你看我努力了幾個月時間靠多大多大毅力吃了多少多少苦，又是做這個運動吃那個減肥餐，終于減下來了。

這些有用嗎？也許吧。

但這個苦你其實不必挨的。

非常遺憾地告訴你一個事實，也是我一直強調的：

身材是你長期生活方式的體現(xiàn)，特別是你的飲食與作息習慣。

怎樣去做呢？

兩句總結：

飲食有節(jié)，起居有常。

除此之外，別無他法。

因為大多數(shù)人的訴求是：

長期保持合理的體重和體脂率。

而不是說，我只要減下來過就成功了，至于以后會變成什么樣，我從來不考慮，對吧？

那么很簡單的邏輯就在于，長期保持的關鍵是：

讓你糟糕的生活習慣，回歸正軌。

你可以回顧一下身邊的朋友，只要能夠做到，飲食與作息有節(jié)律的人，那么他的身材，差不到哪去，即使他很少運動，也不吃那些亂七八糟的所謂網(wǎng)紅健身餐減肥餐。

難道他從來不吃蛋糕火鍋薯片炸雞嗎，不見得吧？

相反地，如果做不到這兩點呢？

那么大概率你需要跑到網(wǎng)上來問：

我身高xx體重xx該怎么減肥？吃什么會瘦？做什么運動會瘦？

不是說這個食物不能吃會胖，那個要多吃會瘦，不存在的，只要是食物都可以吃，包括蛋糕火鍋薯片炸雞等等，也不存在說必須做多少多少運動才能瘦，

關鍵在于“有節(jié)制”，吃的合理，既不少，也不過量。

吃了半個月麥當勞，出六塊腹肌了，怎么辦？

這就好比，一個人吸煙，得了相關的疾病，那么首要的解決辦法，是不是應該戒煙？

一邊繼續(xù)叼著煙，一邊到處問，xx病有沒有特效藥，這是不是緣木求魚呢？

不行不行，我嘴巴停不下來還有戒不了熬夜刷手機，會活不下去。

不，你可以的。

我外公吸煙吸了四十年，誰勸都戒不了。

然后在拿到癌癥確診單子的那一天，立刻戒了。

雖然已經(jīng)晚了。

如果你覺得戒不了，那么無非是覺得，肥胖問題，其實沒你想的那么重要。

那么建議你可以停下，繼續(xù)尋找減肥方法的舉動，畢竟假裝努力，也是一件很累人的事情。

你要是說，我就愛躺床上刷手機刷累了吃然后睡睡醒了再吃但是我胖就胖吧我不想減肥我很快樂，那老楊敬你是條漢子。

可你要覺得這樣不好呢？

那么就需要把亂掉的飲食作息給調整過來，之前上班時你說不行加班太多沒辦法調整，現(xiàn)在宅家里，有時間了吧？

如果你想討論一下，怎樣才是合理的飲食習慣，作息怎么去調整，咱們都可以好好嘮嘮。

如果你只是想著尋求什么“秘訣”“捷徑”，很抱歉，這大概率是成為一顆茁壯韭菜的開始，因為，

走捷徑的，都在繞彎路。