快結(jié)束了竟然有點小不舍(bushi)

其實這個能力也很容易驗收，可以觀察一下自己，當需要用電子設(shè)備查閱某方面信息時，究竟多少時間是在摸魚中度過的……

要的是合理摸魚，就和躺平與躺尸是兩種概念一樣。

這個玩意之所以難，主要是當平日里總是讓腦子被信息塞滿，再去放空就是一件難事，尤其是睡前，不碰電子設(shè)備的話，腦子里都是事情。

今天早上起來有點頭蒙。生理上那種，整個上午都昏昏沉沉的。

應(yīng)該是Day1,Day2的作息與Day3,Day4,Day5的作息差異之大所至（后三天沒睡好）

下午在屋里喝了一下午溫開水，室內(nèi)做了做運動，出了出汗，腦子這才清醒過來。

想到了之前看到的一個內(nèi)容：

在 2012 年，科學家開始對小白鼠做實驗，把他們分成兩大組，一組可以在一天中的任何時間吃東西，而另一組只能在固定的 8 小時里吃東西。在大組里再區(qū)分小組，給小白鼠吃健康的和不健康的食物。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，只能在 8 小時里吃東西的小白鼠們，即使吃的是不健康的高脂肪食物，他們的健康水平仍然得到了保持甚至提高，相比所有不做限制的組都有明顯的提升。

這個研究震動了學術(shù)界，后續(xù)又有非常多的針對人類，不同性別，不同年齡，不同職業(yè)（包括運動員）的各種實驗與論文發(fā)表，科學家們發(fā)現(xiàn)這種間歇性禁食狀態(tài)對于身體有非常多的好處，包括：促進肝臟健康，膽汁酸代謝，炎癥自愈，保持體重，提升 brown fat 儲備（對健康有益），防止非酒精性脂肪肝，血糖控制，腸道健康等等。如果養(yǎng)成間歇性禁食的習慣 60 天以上，還會讓我們的身體傾向于代謝脂肪來供能，控制體重。

因此，Huberman 教授指出，何時進食，與吃什么東西，其實是同等重要的。這個研究也讓很多學術(shù)界的研究人員自己也都養(yǎng)成了 fasting 的習慣，包括 Huberman 自己。

看來規(guī)律的確非常重要。

總結(jié)一下今日收獲：

1. 被動的自制力與主動的自制力。這個計劃本質(zhì)上還只是被動的自制力，誘惑來了能抵擋得住，真正堅持鍛煉，堅持好習慣這些如果沒有壓力驅(qū)動下能夠積極進行的，是主動自制力，這點才是終極目的。

2. 我在本系列前瞻篇里放的那個外國小哥的視頻，很多人覺得是人家擁有那個遠離誘惑的條件，而我覺得誘惑始終不能被消滅，正如《奇異博士》里古一說：“我們從來不能消除心魔，我們只是學會如何與它們共存”。

The end~~~~~~（就剩一天了，嘻(●'?'●)