上一篇文章我們開始探討了完美主義和追求卓越的不同，列舉了不少對比的特征。這里我們接著看追求卓越者為什么能有更好地表現(xiàn)。首先當(dāng)然是追求卓越者的心理狀態(tài)或者幸福程度更高，其次對于物質(zhì)表現(xiàn)也一樣。追求卓越者更享受到更可持續(xù)的成長，從過程中得到，而完美主義因為不允許休息和偏離的存在，顯然這是不可持續(xù)的。同時，當(dāng)我們同樣關(guān)注過程，那么失敗帶來的影響是暫時的，并且在以后會成為鼓舞自己的動力。

說到這里，塔爾老師說有人研究所謂的好運氣，得出結(jié)論說多嘗試新的東西，哪怕很小，比如走回回家的路，選一條沒走過的嘗試一下。這些對于原來“直線”的生活偏離會帶來更多的幸運。這也不是完美主義者會去做的，因為不允許偏離，也不允許走“新路”可能得“迷路”。

嘗試新事物，還有一個理論的支撐，就是經(jīng)濟學(xué)里面的“80/20”法則。20%的人占有80%的財富，或者20%的客戶帶來了80%的收入等等。而塔爾老師意識到的事，很多時候可以用20%的時間完成80%的工作，然后用剩余的大量時間去完成自己真正感興趣的事情。比如他說自己上本科的時候，有一個課花了50小時完成一篇課程論文，因為自己真的感興趣那個話題。但是別的課程只是花必要的時間就可以了。這里的重點是什么呢？塔爾老師本科很長時間都是寫東西字字糾結(jié)，追求完美，但是后來發(fā)現(xiàn)80/20法則，改變了自己“較真”的方式，人輕松了，時間變多了，成績略有下降但是非常有限，比如內(nèi)心的輕松和時間的自由，這個成績的代價微不足道。每個人的高效時間也不一樣，有人習(xí)慣早起并且上午充滿創(chuàng)造力和效率，但是晚上就非常累；有的人則是夜貓子。那么在自己高效的時候花20%的時間盡可能多得完成必要的事情，然后別的時間去做喜歡的事情。這就是有可操作性的追求卓越的方式。

接下來是完美主義的根源。嗯，不是天生的！它來自于不斷被強化的“結(jié)果”的重要性。你學(xué)會了走路——好棒！你期末取得了“優(yōu)”——認(rèn)可！但是只有取得某種結(jié)果才會被認(rèn)可，過程就被忽略了。長此以往，我們就內(nèi)化出一種“只有出結(jié)果才能被認(rèn)可”的思維模式。那么旅途本身就再無樂趣可言。實際上要去鼓勵甚至獎勵過程是很難的，我們所處的社會的框架確實以結(jié)果為導(dǎo)向，因此需要我們自己意識到，并且在自己的小環(huán)境中去努力改變，關(guān)注過程，即使獎勵過程。允許自己為一個普通人，在過程中會有反復(fù)和轉(zhuǎn)折甚至失敗。

說到這里塔爾老師說他跟很多做學(xué)術(shù)的人一樣，也需要一些外快來維持生計，然后他放了一張自己當(dāng)封面先生的照片。就是很健美的那種。他說這里面有太多的修圖，秀出一個完美的塔爾。他說傳媒有太多這樣讓人窒息的完美。與之相反的，1997年塔爾老師參與過新加坡的一個關(guān)于女性自尊的宣傳講演活動，收效甚好。當(dāng)時的宣傳標(biāo)語是30億女性各有各的形象，像芭比娃娃那樣的只有8個人。以及地球就是一個存在多樣性美得標(biāo)準(zhǔn)的家園。

接著是孩子教育對于完美主義的形成。一個研究：10歲左右的兩組孩子。第一組每個孩子獨立完成了一個題目，結(jié)束之后每個孩子被贊美“你真是聰明伶俐”。第二組孩子做的一樣的事情，不過最后的表揚是“你付出了很多努力呀，真的很認(rèn)真”。然后是第二組實驗，就是讓孩子們從兩個題目里面選一個來做。并且提前告訴ta們，其中一題比較簡單，另一題需要花功夫，不過會有思考的收獲。結(jié)果被夸從的一組孩子，一半選了簡單，一半去挑戰(zhàn)，而被夸努力認(rèn)真的孩子們，九成選了挑戰(zhàn)！還有第三組實驗，就是讓ta們所有人解一道基本上解不出來的題。被夸聰明的孩子難以堅持并且非常沮喪。而后一組孩子們更能堅持并且情緒上積極很多。

夸聰明，那么遇到困難，孩子會覺得自己不聰明了，而夸努力，遇到困難孩子會更加努力要驗證自己的努力。這個是不是很符合邏輯？

所以夸聰明實際上是在制造完美主義的模子。因為只有聰明的人才能從甲到乙直線最快到達。這就是為什么很多天賦高一些的孩子喜歡耍小聰明，然而這個為后來需要大量努力去取得成功埋下了完美主義的種子。

上面這些為你的孩子準(zhǔn)備，但是作為成年人，已經(jīng)完美主義了，怎么克服？

首先是自我認(rèn)知。去了解自己。當(dāng)自己用自衛(wèi)性去保護自己推遠(yuǎn)了別人，我們會去意識到，并且告訴自己我不要這樣，不想傷害人際關(guān)系?；蛘咭庾R到自己多么害怕聽到“不”，害怕去嘗試和應(yīng)對，害怕處理棘手問題或者彌補自己闖的禍的時候，有內(nèi)心深處的恐懼，我們要意識到ta們。這不容易，但解決問題的第一步總是意識到問題。這里塔爾老師還放了一個搞笑視頻，也可以去看看，將意識到問題的。然后，就是對自己的嘗試新東西，處理新的問題，堅持的過程等等進行自我獎勵，知道說我們的大腦是可以改變的，也就是神經(jīng)可塑性。同時，記得不必追求完美地去除完美主義，主動去嘗試新的可能失敗的事情，聽取別人的意見，克制自己回?fù)舻淖孕l(wèi)性，只有改進，沒有終點。接受自己的現(xiàn)狀，不斷改善，比以前的自己好，就是進步！